Gedeelde Training
Maandag training 2
Benodigde materialen
- 10 x Pionnen
- 7 x Bal
- 5 x hesjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- D jeugd
6 Oefeningen
Warming up
5 min.
Parcourtje
5 min.
Passen 3-tal
10 min.
Passen doorlopen afronden
10 min.
Overtal situatie
10 min.
Partij
20 min.
Totaal
60 min.
Oefeningen
Warming up
5 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
10 x Pionnen
Warming up
Standaard: elke oefening gebeurd 2x (2 rondjes)
1: dribbelen
2: oef rechts
3: oef links
4: oef beide zijdes
1. dribbelen
2. grond aantikken
3. hakken billen
4. knie heffen
5. aansluitpas zijwaarts
6. kruispas
2: oef rechts
3: oef links
4: oef beide zijdes
1. dribbelen
2. grond aantikken
3. hakken billen
4. knie heffen
5. aansluitpas zijwaarts
6. kruispas
Parcourtje
5 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
3 x Bal
Stuk drijven
Indian dribble
forehand - daarna backhand bal meenemen (ROOD)
Backhand - daarna forehand bal meenemen (Blauw)
Uitbreiden naar estafette en wisselen van kant
Indian dribble
forehand - daarna backhand bal meenemen (ROOD)
Backhand - daarna forehand bal meenemen (Blauw)
Uitbreiden naar estafette en wisselen van kant
Passen 3-tal
10 minuten
Technieken
Flatsen
- Passen
- Conditie
Benodigde materialen
7 x Bal
, 8 x Pionnen
Gericht geven en ontvangen van een pass.
Middelste speler focus op aannemen, bal verwerken en doorpassen.
Aandachtspunten:
- in de forehand
- hoge stop
- snelheid bal (breedte van het veld bedienen)
uitbreiding oefening. middelste speler loopt in vraagt bal, neemt aan en draait om passt de bal loopt snel terug en bied wederom aan.
Middelste speler focus op aannemen, bal verwerken en doorpassen.
Aandachtspunten:
- in de forehand
- hoge stop
- snelheid bal (breedte van het veld bedienen)
uitbreiding oefening. middelste speler loopt in vraagt bal, neemt aan en draait om passt de bal loopt snel terug en bied wederom aan.
Passen doorlopen afronden
10 minuten
Technieken
Passen
Benodigde materialen
8 x Pionnen
Doel van de oefening is op snelheid te passen en vervolgens door te lopen naar je volgende positie.
Overtal situatie
10 minuten
Technieken
Passen
- Aanvallen
Benodigde materialen
5 x hesjes
1 en 2 passen de bal 3x op en naar.
Diegene die als laatste de bal krijgt, speelt iemand aan van zijn kleur in de cirkel en mag mee een aanval opbouwen in de cirkel.
Uitbreiding ze mogen de cirkel uit en ook 2 meter buiten de cirkel bewegen. Zodra de bal is weggewerkt door de verdedigende partij is de aanval afgelopen. (uitverdedigen naar buiten).
Tegelijk aan deze oefening kunnen 3 speelsters de strafcorner oefenen.
trainers verdelen over beide oefeningen.
Diegene die als laatste de bal krijgt, speelt iemand aan van zijn kleur in de cirkel en mag mee een aanval opbouwen in de cirkel.
Uitbreiding ze mogen de cirkel uit en ook 2 meter buiten de cirkel bewegen. Zodra de bal is weggewerkt door de verdedigende partij is de aanval afgelopen. (uitverdedigen naar buiten).
Tegelijk aan deze oefening kunnen 3 speelsters de strafcorner oefenen.
trainers verdelen over beide oefeningen.
Partij
20 minuten
Technieken
Positiespel
Benodigde materialen
1 x Bal
, 8 x Pionnen
Partij focus op de breedte
