Gedeelde Training
Training instroom
Benodigde materialen
- 2 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
8 Oefeningen
Regulier inspelen
15 min.
Droog aanvallen
5 min.
Gericht slaan
10 min.
Droog aanvallen
5 min.
Inslaan
10 min.
Passtechniek
15 min.
Simpele vlinderoefening (met aanval)
15 min.
Partijtje (evt met prikken)
15 min.
Totaal
90 min.
Oefeningen
Regulier inspelen
15 minuten
Technieken
Warming-up
: Met bal
Benodigde materialen
1 x ballen
Inspelen in twee of drietallen, rustig opbouwen me onderhands en bovenhands, dan uitbreiden met aanvals-slag en links en rechts van je passen
Droog aanvallen
5 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x ballen
Conditie en techniek oefening, droog aanlopen voor de aanval, uitbreiden met springen
Daarna droog inslaan tegen de muur, let hier op polslag en hoog pakken
Daarna droog inslaan tegen de muur, let hier op polslag en hoog pakken
Gericht slaan
10 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
2 x ballen
Rood gooit naar rond blauw, deze slaat naar driehoek blauw, deze vangt af en sluit aan achter rood.
Matje op plaats blauwe driehoek om op te mikken.
Matje op plaats blauwe driehoek om op te mikken.
Droog aanvallen
5 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x ballen
Conditie en techniek oefening, droog aanlopen voor de aanval, uitbreiden met springen
Daarna droog inslaan tegen de muur, let hier op polslag en hoog pakken
Daarna droog inslaan tegen de muur, let hier op polslag en hoog pakken
Inslaan
10 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x ballen
Inslaan met aangegooide bal ipv spelverdeler
Passtechniek
15 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid
Benodigde materialen
1 x ballen
Iemand op de 4 meter lijn en eentje opp de drie emter lijn met bal. Deze slaat op de bal waarbij de ander naar achteren shufflet en de bal op de 7 meter passt.
Daarana omvormen in 3 tallen, 1 begint op de 7 meter en 2 daartegenover, ongeveer 4 meter uit elkaar, van links naar rechts shufflen
Daarana omvormen in 3 tallen, 1 begint op de 7 meter en 2 daartegenover, ongeveer 4 meter uit elkaar, van links naar rechts shufflen
Simpele vlinderoefening (met aanval)
15 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met hoge balsnelheid, Servicepass
Benodigde materialen
2 x ballen
Makkelijke service en die rustig uitpassen in je eentje of met zn tweeen naast elkaar.
Daarna spelverdeler mikken op de speler aand e zijkant, indien dit goed gaat uitbreiden naar aanval.
Daarna spelverdeler mikken op de speler aand e zijkant, indien dit goed gaat uitbreiden naar aanval.
Partijtje (evt met prikken)
15 minuten
Technieken
Algemeen
: partijtje
- Formeer 2 gelijkwaardige teams en speel een partijtje.
- Afhankelijk van het aantal spelers mag er ook geprikt worden.
- Spreek dat vooraf goed met elkaar af.