Gedeelde Training

20220927 A1
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
  • A jeugd
5 Oefeningen
100 doelpunten oefening
0 min.
Altijd 2 steunpunten
0 min.
Speedladder en reactie oefeningen (core stability)
0 min.
Scoren onder druk
0 min.
Afsluiting training
0 min.
Totaal
0 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=17881
Deze training gebruiken?
Oefeningen
100 doelpunten oefening
 0 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek, Uit beweging
  • Scoor 40 doorloopballen.
    • 10 bovenhands.
    • 10 met de linkerhand.
    • 10 met de rechterhand.
    • 10 onderhands.
  • Scoor 20 strafworpen.
  • Scoor 20 uitwijkballen.
    • 10 in/uit. (diepte lijn)
    • 10 zijwaarts. (breedte lijn)
  • Scoor 20 afstandsschoten. 
Altijd 2 steunpunten
0 minuten
Technieken
Aanval : 3-1, Dynamisch
Opstelling is dat er iemand onder de paal staat en de 3  anderen zich in een driehoek ten opzichte van de paal staan.
De speelster met de bal speelt diep of breed en neemt de paalpositie in.(vult in) Als de bal diep wordt gespeeld, gaat de paaldame naar achteren. Wordt de bal breed gespeeld, dan loopt de dame aan die kant mee uit. 
Gaat de bal diep, dan neemt de voorste dame de plek van de invullende dame in. Gaat de bal breed, dan neemt de achterste dame die plek in.
De speelster die van de zijkant opvult komt tot schot. De afgevangen bal gaat weer naar de middelste speelster en het spel kan opnieuw beginnen.
Als alles op tijd wordt ingevuld, heb je de afvang uit de ruimte. Als de beoogd schutter met een sprong wordt geblokt, heeft zij 2 aanspeelpunten voor een doorbraak.

scoor 10x via het naar rechts verplaatsen
scoor 10x via het naar links verplaatsen
scoor 10x via een doorloopbal op een vliegende verdediger.
drawing altijd 2 steunpunten
Speedladder en reactie oefeningen (core stability)
 0 minuten
Technieken
Conditie : stabiliteit - Kracht : core training - 1,5 meter
Speedladder ( de volgende vertrekt pas als de eerste 4 vakjes weg is)
  1. Hakken billen met handen op je billen. Elke voet komt in elk vakje 10x
  2.  Hinkelen door de ladder op linkerbeen 10x
  3.  Hinkelen door de ladder op rechterbeen  10x
  4.  1 been in de ladder en 1 been buiten de ladder, opspringen en buitenste been in de ladder en binnenste been uit de ladder.  10x
  5. Zijwaarts in en uit huppen in de ladder

Reactie oefeningen 
(zet per tweetal/drietal een rechthoek van 2m bij 1 m uit met vier verschillende kleuren hoedjes) 
  • 1 speler staat in het vak, de ander(en) kijkt toe. 
  • Leg twee lijnen aan elke kant van de rechthoek. 
  • De spelers in het vak laten de voeten op de plaats bewegen. (dribbelen)
  • De spelers krijgen steeds opdrachten waar ze op moeten reageren. 
  • Telkens als je een kleur van een hoedje noemt, moeten zij dat hoedje met de hand aanraken. 
  • De opdracht lijn betekent dat ze naar een van de zijlijnen moeten sprinten. Op dat moment komt de ander van het tweetal/drietal in het vak en doet dan de opdrachten. 
  • Ieder doet dat 10 keer.
Opdrachten kunnen onder andere zijn: spring, hurk, raak hak aan, raak knie aan, hinkel rechts, hinkel links, zit, plank, push-up enz. Deze opdrachten wissel je af met een kleur van een hoedje


Scoren onder druk
0 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging

We spelen 1:1 met aangever(s) Het is de bedoeling dat je 5 punten scoort.

  1. Een doorloopbal en een klein kansje tellen voor 2 punten, andere schoten voor 1 punt. Als de verdediger de bal 3x onderschept heb je verloren.
  2. een afstandsschot en een uitwijkbal tellen voor 2 punten.
Afsluiting training
 0 minuten
Technieken
Algemeen
Speel 4:4 waarbij de getrainde oefeningen afwisselend terugkomen.

  • Het team wat scoort neemt na een doelpunt een vrije bal.
  • Als de vrije bal zit, neem je ook een strafworp.
  • Als je alles scoort, ga je door.
  • Na 3 onderscheppingen wordt er gewisseld van functie.