facebook pixel

Gedeelde Training

Training op 5-1 systeem
Benodigde materialen
  • 5 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min.
Niveau:
  • Senioren
7 Oefeningen
Plein klaar zetten
5 min.
Uitleg training => 5-1 systeem + out Koen + wie donderdag match?
5 min.
Loslopen + stretchen, daarna losgooien en sparren per 2 en 1 groepje per 3!
10 min.
Matchen 3 - 3 en 3 tegen 2 over half net
15 min.
Uitleg 5-1 Systeem + Oefeningen + doorschuiven 5-1 systeem
30 min.
Match 6 tegen 5
20 min.
Matchen 5 tegen 5 en matchen 6 tegen 4
35 min.
Totaal
120 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=17903
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Plein klaar zetten
5 minuten
Technieken
Warming-up : Zonder bal
Net plaatsen en meten, 2m43, ballen nemen, tafel zetten en panelen plaatsen! 
Uitleg training => 5-1 systeem + out Koen + wie donderdag match?
5 minuten
Technieken
Warming-up : Zonder bal
Vandaag gaan we trainen op het 5-1 Systeem => 1 vaste passeur en 3 aanvallers als passeur vanachter staat!  + Wie is er donderdag 29/09/2022 aanwezig match Pelt om 21u opwarming!
Loslopen + stretchen, daarna losgooien en sparren per 2 en 1 groepje per 3!
10 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
5 x ballen
Lars - Jorden 
Trainer  - Bjorn
Robin - Ludo 
Sven - Nico
Stefan - Jarne - Jasper

Matchen 3 - 3 en 3 tegen 2 over half net
15 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging : uitgangspositie, bal op het lichaam, bal voor het lichaam, bal buiten (naast) het lichaam - Pass - Bovenhands - Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
2 x ballen
1 winnende set van 10 punten 
winnende ploegen tegen elkaar 
per winnende set 1 punt!
Telt mee voor Klassement 
Uitleg 5-1 Systeem + Oefeningen + doorschuiven 5-1 systeem
30 minuten
Technieken
Pass - Blok : blokkeren vanuit stand, verplaatsingstechnieken, handplaatsingen, aanvallend blok, verdedigend blok - Service : algemeen - Systeem : 5-1 systeem - Algemeen : Snelheid, Kracht, Sprongkracht, balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Spelinzicht, Conditie
Benodigde materialen
5 x ballen
5-1 Systeem
1 VASTE PASSEUR => trainer Gaat altijd naar Rechts ?
2 VASTE MIDDENAANVALLERS => Sven en Stefan ( Robin Extra)
2 HOEKAANVALLERS ( links en rechts) => Jarne en Nico en Jasper  ( Lars en Jorden reserves) 
Match 6 tegen 5
20 minuten
Technieken
Verdediging - Pass - Bovenhands - Blok - Service - Systeem : C : 6 spelers, 2 spelverdelers, 5-1 systeem - Algemeen
Benodigde materialen
1 x ballen
1 winnende set van 10 punten 
2 matchen 
1 punt per winnende set!è

Dan Bjorn vertrekken 
Matchen 5 tegen 5 en matchen 6 tegen 4
35 minuten
Technieken
Aanval - Bovenhands : spelverdeler specifiek - Blok : verplaatsingstechnieken, handplaatsingen, aanvallend blok, verdedigend blok - Service : algemeen - Systeem : CMV 4 spelers in een 'kom', 5-1 systeem - Algemeen : Kracht, Sprongkracht, balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Spelinzicht - Conditie
Benodigde materialen
3 x ballen
1 winnende set van 15 punten, nieuwe ploegen! 
5-5 => 20 min 
6-4 => 15 min 

1 punt per gewonnen set!