Gedeelde Training

TRAINING 27-09-2022
Benodigde materialen
  • 6 x Ballen
  • 6 x Korf
  • 6 x Paal
  • 6 x Plaat
  • 6 x Mand
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • C jeugd
6 Oefeningen
Welke oefening willen jullie deze training nog doen?
Warming up
5 min.
4 meter schot
10 min.
Dubbele uitwijkbal
10 min.
Rondo schieten wedstrijd
10 min.
Ladder
10 min.
Afsluitend partijtje
15 min.
Totaal
60 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=17950
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Welke oefening willen jullie deze training nog doen?
 5 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Doorloopbal - Schot - Warming-up - Passing - Algemeen - Conditie - Kracht - Rebound - 1,5 meter
Opmerking:
Warming up
  • Deze oefening is bedoeld om de spelers zelf te laten kiezen waarop zij zich willen verbeteren. 
  • Welk (verbeter)doel, wat zij voor zichzelf hebben gesteld, willen ze hier verbeteren. 
  • Als trainer kun je hierop sturen door de keuze te sturen.
  • bijvoorbeeld: de oefening moet te maken hebben met passing/schot/aanvallen/kijken enz.
4 meter schot
 10 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek
Tweetallen per korf; een aangever en een schutter.

  • Na 5 schoten wisselen van functie.
  • Schiet je raak, dan krijg je 2 punten, schiet je mis dan gaat er een punt af.
  • Welk tweetal scoort als eerste 20 punten.
Dubbele uitwijkbal
10 minuten
Technieken
Schot - Passing
Benodigde materialen
4 x Ballen , 4 x Korf , 4 x Paal , 4 x Plaat
Speler 1 is de aangever. Speler 2 is de uitwijker. Speler 1 staat met de bal onder de paal. Speler 2 maakt eerst een uitwijkbal naar (links of rechts) krijgt hem aangespeeld, neemt hem over op de andere hand en gooit terug naar speler 1. Maakt vervolgens nog een uitwijkbal en schiet. Wie scoort er het eerst 5 van links en 5 van rechts. 

Rondo schieten wedstrijd
 10 minuten
Technieken
Schot - Conditie
Benodigde materialen
6 x Ballen , 6 x Korf , 6 x Mand , 6 x Paal , 6 x Plaat
Aantal spelers delen door 2 is het aantal korven die nodig zijn.
De helft van de spelers pakt een bal en gaat bij een willekeurige korf staan. Zij blijven hier staan tot het wisselmoment.

De rest van de spelers zoekt een korf uit om te starten. Deze groep blijft net zolang werken tot het wissel moment.
Op het teken van de trainer wordt er geschoten.
Hoe? Dat kan de trainer zelf bepalen, afstand, soort schot.
Ronde 1: 1 doelpunt
Ronde 2: 2 doelpunten
Ronde 3: 3 doelpunten
Ronde 4: 4 doelpunten
Ronde 5: 5 doelpunten

De eerste speler die heeft gescoord roept heel hard JA, alle spelers moeten nu meteen doorwisselen van korf.
De speler die als eerste ronde 1 1 doelpunt scoren heeft gehaald zit in ronde 2, terwijl de rest van de spelers nog steeds in ronde 1 zitten. 
Welke speler is het eerste bij ronde 5? 
Hierna wisselen de rollen zich om. De groep assist spelers/ afvang worden werkers en de werkers worden assist spelers/ afvang.

De oefening vraagt van de trainer veel observatie vermogen. Wie zit in welke ronde?
Ladder
 10 minuten
Technieken
Warming-up - Warming-up - warming-up - Conditie - Warming-up - Conditie - Conditie - Warming-up - Conditie - Warming-up - Conditie - Conditie - warming-up - Warming-up - Conditie - Spel
Oefeningen met speedladder: agility- en coördinatieoefeningen. Elke opdracht 4x
Bedoeling is ook de nadruk te leggen naar evenwicht. Gebruik dus ook de armen

  •  2 voetcontacten per vak voorwaarts.
  •  2  voetcontacten per vak zijwaarts (enkel in de ladder).
  •  Icky shuffle (in-in-uit).
  •  Icky shuffle achterwaarts.
  •  In en uit (2 voeten in, 2 voeten gespreid uit de ladder) explosief.
  •  1 voet in-uit: naast de ladder starten, steeds in en uit, andere voet blijft uit de ladder op een mooi ritme.
  •  Zijwaarts in-uit de ladder 2 voetcontacten.
  •  Cross-over: zijwaarts bewegen, steeds 'achterste' been voor brengen.
  •  Zijwaarts door de ladder, steeds in de sprong van voet wisselen .
  •  Reverse cross-over: ongeveer zelfde als icky-shuffle, maar steeds de buitenste voet achterdoor in de ladder brengen.
  •  Carioca: lateraal door de ladder, voor-achter.
  • Zoals icky-shuffle, maar met 2 voeten samen (uit-in-uit).
  • Zelfde als vorige, maar nu op 1 been.
  • 2 voetcontacten per vak, 2 vakjes voor, 1 vakje terug.


Afsluitend partijtje
15 minuten
Technieken
Verdediging : Voorverdedigen - Rebound

Speel in het 4:4 met een opdracht.

ballijn verdedigen

aanval zorgt dat er een afvang is voordat wordt geschoten.