Gedeelde Training
20220929 3456
Benodigde materialen
- 4 x Ballen
- 1 x Hoedje
- 4 x Korf
- 4 x Paal
- 4 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- Senioren
5 Oefeningen
4 meter schot
0 min.
Doorloopbal vanuit het midden
0 min.
Dubbele uitwijkbal
0 min.
3:3 met voorverdedigen
0 min.
Altijd 2 steunpunten
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
4 meter schot
0 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek
Tweetallen per korf; een aangever en een schutter.
- Na 5 schoten wisselen van functie.
- Schiet je raak, dan krijg je 2 punten, schiet je mis dan gaat er een punt af.
- Welk tweetal scoort als eerste 20 punten.
Doorloopbal vanuit het midden
0 minuten
Technieken
Doorloopbal
- Warming-up
: Spelvorm
Benodigde materialen
4 x Ballen
, 1 x Hoedje
, 4 x Korf
In elke hoek van het vak staat een paal met een aangever met bal.
De overige spelers staan in het midden van het vak. (aangeven met pylon of hoedje)
deze spelers zoeken steeds een vrije korf en scoren een doorloopbal, na 5x achter elkaar scoren wisselt die speler met de aangever waar hij op dat moment scoort.
Wie scoort als eerste 5x 5 doelpunten achter elkaar.
De overige spelers staan in het midden van het vak. (aangeven met pylon of hoedje)
deze spelers zoeken steeds een vrije korf en scoren een doorloopbal, na 5x achter elkaar scoren wisselt die speler met de aangever waar hij op dat moment scoort.
Wie scoort als eerste 5x 5 doelpunten achter elkaar.
Dubbele uitwijkbal
0 minuten
Technieken
Schot
- Passing
Benodigde materialen
4 x Ballen
, 4 x Korf
, 4 x Paal
, 4 x Plaat
Speler 1 is de aangever. Speler 2 is de uitwijker. Speler 1 staat met de bal onder de paal. Speler 2 maakt eerst een uitwijkbal naar (links of rechts) krijgt hem aangespeeld, neemt hem over op de andere hand en gooit terug naar speler 1. Maakt vervolgens nog een uitwijkbal en schiet. Wie scoort er het eerst 5 van links en 5 van rechts.
3:3 met voorverdedigen
0 minuten
Technieken
Aanval
: 3:3, Dynamisch - Conditie
We spelen 3:3 waarbij zoveel als mogelijk wordt voorverdedigd. De aanvallers proberen het tempo te verlagen en de fouten van de verdedigers te zien en vervolgens af te straffen.
Bij een hoge steun zal er niet voorverdedigd worden omdat het gat achter de verdediger te groot wordt. Je kunt dan wel vanuit die hoge steun de bal uit de uitlopende afvang spelen en vervolgens een doorloopbal nemen. Je kunt bij een hoge steun ook de bal verleggen naar achteren, waarbij een aanvaller over het blok komt om af te vangen, of als er niet goed verdedigd wordt een doorloopbal te nemen.
probeer elke keer een overtal situatie te creëren.
Bij een hoge steun zal er niet voorverdedigd worden omdat het gat achter de verdediger te groot wordt. Je kunt dan wel vanuit die hoge steun de bal uit de uitlopende afvang spelen en vervolgens een doorloopbal nemen. Je kunt bij een hoge steun ook de bal verleggen naar achteren, waarbij een aanvaller over het blok komt om af te vangen, of als er niet goed verdedigd wordt een doorloopbal te nemen.
probeer elke keer een overtal situatie te creëren.
Altijd 2 steunpunten
0 minuten
Technieken
Aanval
: 3-1, Dynamisch
Opstelling is dat er iemand onder de paal staat en de 3 anderen zich in een driehoek ten opzichte van de paal staan.
De speelster met de bal speelt diep of breed en neemt de paalpositie in.(vult in) Als de bal diep wordt gespeeld, gaat de paaldame naar achteren. Wordt de bal breed gespeeld, dan loopt de dame aan die kant mee uit.
Gaat de bal diep, dan neemt de voorste dame de plek van de invullende dame in. Gaat de bal breed, dan neemt de achterste dame die plek in.
De speelster die van de zijkant opvult komt tot schot. De afgevangen bal gaat weer naar de middelste speelster en het spel kan opnieuw beginnen.
Als alles op tijd wordt ingevuld, heb je de afvang uit de ruimte. Als de beoogd schutter met een sprong wordt geblokt, heeft zij 2 aanspeelpunten voor een doorbraak.
scoor 10x via het naar rechts verplaatsen
scoor 10x via het naar links verplaatsen
scoor 10x via een doorloopbal op een vliegende verdediger.
De speelster met de bal speelt diep of breed en neemt de paalpositie in.(vult in) Als de bal diep wordt gespeeld, gaat de paaldame naar achteren. Wordt de bal breed gespeeld, dan loopt de dame aan die kant mee uit.
Gaat de bal diep, dan neemt de voorste dame de plek van de invullende dame in. Gaat de bal breed, dan neemt de achterste dame die plek in.
De speelster die van de zijkant opvult komt tot schot. De afgevangen bal gaat weer naar de middelste speelster en het spel kan opnieuw beginnen.
Als alles op tijd wordt ingevuld, heb je de afvang uit de ruimte. Als de beoogd schutter met een sprong wordt geblokt, heeft zij 2 aanspeelpunten voor een doorbraak.
scoor 10x via het naar rechts verplaatsen
scoor 10x via het naar links verplaatsen
scoor 10x via een doorloopbal op een vliegende verdediger.
