Gedeelde Training
20221004 - 3456
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- Senioren
5 Oefeningen
Doorloopbal variaties
0 min.
Uitwijkbal met dubbele inzet
0 min.
Altijd 2 steunpunten
0 min.
Schot uit beweging
0 min.
Afsluiting
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Doorloopbal variaties
0 minuten
Technieken
Doorloopbal
- Scoor 20 doorloopballen die worden aangegeven via de grond (onderhands schot)
- scoor 20 doorloopballen die worden aangegeven met een draai om de verdediger. dit laatste kan rechtstreeks of met stuit.
- Scoor 10 doorloopballen met links.
- Scoor 10 doorloopballen met rechts.
- Voor de paal staan 5 hoedjes ongeveer 50 cm uit elkaar max 1,5 meter van de paal het eerste hoedje.
Zig-zag door de hoedjes en krijg de bal bij het laatste hoedje voor de paal
scoor 20 doorloopballen bovenhands. (10x links uitkomend en 10x rechts uitkomend) - hetzelfde als hierboven, maar nu stap je bij het laatste hoedje van de paal af (scoor 10x links en 10x rechts)
Uitwijkbal met dubbele inzet
0 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek, Uit beweging
Neem een uitwijkbal, waarna je de bal niet schiet maar inplaats naar de korf dreigt voor een doorloopbal maar toch opnieuw uitwijkt. (2x dezelfde kant op)
De bal wordt ingespeeld met de buitenste hand.
scoor 10x op links en 10x op rechts
De bal wordt ingespeeld met de buitenste hand.
scoor 10x op links en 10x op rechts
Altijd 2 steunpunten
0 minuten
Technieken
Aanval
: 3-1, Dynamisch
Opstelling is dat er iemand onder de paal staat en de 3 anderen zich in een driehoek ten opzichte van de paal staan.
De speelster met de bal speelt diep of breed en neemt de paalpositie in.(vult in) Als de bal diep wordt gespeeld, gaat de paaldame naar achteren. Wordt de bal breed gespeeld, dan loopt de dame aan die kant mee uit.
Gaat de bal diep, dan neemt de voorste dame de plek van de invullende dame in. Gaat de bal breed, dan neemt de achterste dame die plek in.
De speelster die van de zijkant opvult komt tot schot. De afgevangen bal gaat weer naar de middelste speelster en het spel kan opnieuw beginnen.
Als alles op tijd wordt ingevuld, heb je de afvang uit de ruimte. Als de beoogd schutter met een sprong wordt geblokt, heeft zij 2 aanspeelpunten voor een doorbraak.
scoor 10x via het naar rechts verplaatsen
scoor 10x via het naar links verplaatsen
scoor 10x via een doorloopbal op een vliegende verdediger.
De speelster met de bal speelt diep of breed en neemt de paalpositie in.(vult in) Als de bal diep wordt gespeeld, gaat de paaldame naar achteren. Wordt de bal breed gespeeld, dan loopt de dame aan die kant mee uit.
Gaat de bal diep, dan neemt de voorste dame de plek van de invullende dame in. Gaat de bal breed, dan neemt de achterste dame die plek in.
De speelster die van de zijkant opvult komt tot schot. De afgevangen bal gaat weer naar de middelste speelster en het spel kan opnieuw beginnen.
Als alles op tijd wordt ingevuld, heb je de afvang uit de ruimte. Als de beoogd schutter met een sprong wordt geblokt, heeft zij 2 aanspeelpunten voor een doorbraak.
scoor 10x via het naar rechts verplaatsen
scoor 10x via het naar links verplaatsen
scoor 10x via een doorloopbal op een vliegende verdediger.
Schot uit beweging
0 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging
- Schot op 4 meter uit beweging: scoor 10x
- Schot uit beweging 4 meter achterkant korf: scoor 10x
- Strafworpen: scoor 10x
- Schot uit beweging 6 meter: scoor 10x
- Vrije worpen: scoor ieder 5x
Afsluiting
0 minuten
Technieken
Aanval
: 3-1 - Verdediging
: 1 tegen 1
- Speel 4:4 en verdedig 1 op 1, waarbij de probeert zoveel mogelijk medespeelsters te zien.
- Bij een schot ga je mee stelen.
- In het partijtje verzorg je de afvang en probeert via de uitlopende steun te dubbelen.
- De vrije ruimte in te lopen voor een doorloopbal.