Gedeelde Training
volleyballen zonder bal
Benodigde materialen
- 1 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
4 Oefeningen
Warming-up
15 min.
Mexicaantje
10 min.
Volleybal zonder bal
20 min.
Volleybal zonder bal compleet
uitbreiden naar 6 tegen 6
45 min.
Totaal
90 min.
Oefeningen
Warming-up
15 minuten
Technieken
Aanval
: 2e tempo - Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid - Warming-up
: Met bal
Vlinder met aangooi dit uit bouwen met set en aanval.
Starten met aangooi als je warm bent dan aanslaan maar wel altijd in controle.
Starten met aangooi als je warm bent dan aanslaan maar wel altijd in controle.
Mexicaantje
10 minuten
Technieken
Verdediging
: uitgangspositie, bal op het lichaam, bal voor het lichaam, bal buiten (naast) het lichaam
Benodigde materialen
1 x ballen
1 op net drie achter in en verdedigen. Doel bewegen ( na elke pass 3 meter aan tikken (mid achter achter lijn) Aan Sander wacht door middel van tussen toets.
Volleybal zonder bal
20 minuten
Technieken
Aanval
: 2e tempo, 1ste - Systeem
: 2x spelverdeler, 2x middenaanvaller, 2x buitenaanvaller
opstelling maken va 5 posities. sv op 1, Dig aanval op 2 en bu op 5. bal aanslaan op 6 over het net. start positie aanvallen op net en sv achter 3. inlopen en verplaatsen en aanvallen.
Volleybal zonder bal compleet
45 minuten
Technieken
Aanval
: 2e tempo, 1ste - Systeem
: 2x spelverdeler, 2x middenaanvaller, 2x buitenaanvaller
Opmerking:
uitbreiden naar 6 tegen 6
opstelling maken va 5 posities. sv op 1, Dig aanval op 2 en bu op 5. bal aanslaan op 6 over het net. start positie aanvallen op net en sv achter 3. inlopen en verplaatsen en aanvallen.
