Gedeelde Training
10/10/2022 U13
Benodigde materialen
- 6 x ballen
- 10 x Hoedje
- 4 x mat
- 2 x korf
- 2 x pionnen
- 2 x Kegel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- C jeugd
5 Oefeningen
Opwarmen + slagarm & bovenhands
15 min.
Opwarming voetverplaatsing
15 min.
Opwarming + balcontrole
15 min.
Oef Spelverdeler + receptie
15 min.
Spelvorm + Freebal situatie
15 min.
Totaal
75 min.
Oefeningen
Opwarmen + slagarm & bovenhands
15 minuten
Technieken
Warming-up
: Met bal
Benodigde materialen
6 x ballen
Startopstelling
- Net hangt op 1m10-1m50.
- 2 teams aan elke kant van het net.
Verloop
- Bal wordt onderhands overgespeeld
- Bal wordt gevangen na een bots
- Naar het net lopen voor een toetsworp
- smash / bovenhandse aanval over het net.
- Vangen na bots.
Uitbreiding
- opslag fase
- Bovenhandse opslag
- vangen zonder bots
- extra actie
- receptief fase
- Pasworp naar partner aan het net. (partner loopt naar het net).
- receptie naar het net.
- pas
- opgooien voor jezelf + pas naar aanvaller
- rechtstreeks passen op receptie.
- aanval
- vangen van bal + aanval
- niet vangen ==> direct aanval op pas
Opwarming voetverplaatsing
15 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
10 x Hoedje
Spelverloop
- 1 rij potjes waar oefeningen rond / over gedaan worden
Oefeningen
spelers blijven oefeningen doen per 2 en kijken elkaar aan indien kan. spelers blijven ook bij elkaar.
- Snelle voorwaarts - achterwaarts verplaatsing tussen de potjes (2 voorwaarts, 1 achterwaarts)
- Zijwaarste verplaatsing links rechts (2 voorwaarts, 1 achterwaarts)
spelers volgen elkaar snel achter elkaar
- slalom zijwaartse verplaatsing
- slalom rondom afwisselend links en rechts
- Knieheffen linkerbeen over potjes / rechterbeen
- Springen afzet met beide voeten samen over potjes met tussensprong
- Springen beide voeten samen over potjes zonder tussensprong
Na de potjes loop je door tot einde veld en keer je langs de zijlijn terug.
Opwarming + balcontrole
15 minuten
Technieken
Verdediging
- Bovenhands
Benodigde materialen
4 x ballen
, 4 x mat
oefening per 3 of per 2.
- Speler aan het net met bal op een matje, dit is de zone naar waar gespeeld wordt.
- 2 spelers op het achterveld. spelen om beurten de bal terug naar de netspeler.
- Na het contact van de achterspeler wordt de 3m lijn getikt met snelle verplaatsting.
- Als uitbreiding, alles in bovenhandse / onderhandse contact.
- Bal niet meer vangen ...
- etc.
Oef Spelverdeler + receptie
15 minuten
Technieken
Bovenhands
: voorover 2e tempo
Benodigde materialen
6 x ballen
, 2 x korf
, 2 x pionnen
, 2 x Kegel
- Bal wordt ingespeeld van op AVH pos 4.
- Spelverdeler vertrekt van op positie 1.
- Bij het opgooien van de bal van positie 4 vertrekt de spelverdeler, deze loopt in en past naar de korf.
Spelvorm + Freebal situatie
15 minuten
Technieken
Algemeen
: balbaanherkenning, Spelinzicht
Benodigde materialen
6 x ballen
Start situatie
- 4 tegen 4 + opslag
Spelverloop
Uitleg over posities, bal vragen, aanvalshome
- Opslag receptie pas aanval ... verplaatsing aan andere zijde van het net. spel stil leggen bij fouten.
- na opslag freeball van trainer. verplaatsen van posities / klaar staan voor freebal