Gedeelde Training
U13 12/10/2022
Benodigde materialen
- 2 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- C jeugd
4 Oefeningen
Opwarming
15 min.
Opslag- receptie tot doelgericht overspelen
15 min.
Bovenhandse slag
10 min.
King of the court
20 min.
Totaal
60 min.
Oefeningen
Opwarming
15 minuten
Technieken
Warming-up
: Met bal
opwarming
Parcour op volledige veld.
op positie 3 wordt bal gegooid, daarna opbouwen.
- laderoefening
- achterwaardse verplaatsing langs de bank
- aanvalshome + aanval
- duiken
- halve rugrol en springen over hekje
Parcour op volledige veld.
op positie 3 wordt bal gegooid, daarna opbouwen.
- laderoefening
- achterwaardse verplaatsing langs de bank
- aanvalshome + aanval
- duiken
- halve rugrol en springen over hekje
Opslag- receptie tot doelgericht overspelen
15 minuten
Technieken
Service
: algemeen - receptie
3 groepen van 4.
Fase 1:
2 met bal aan serve.
2 in het veld.
Start met opslag en receptie naar de mat, niet receptie speler vangt de bal op mat en gaat naar opslag.
Opslag gever komt in het achterveld
Fase 2:
fase 1 + pas wordt gegeven en overgespeeld naar de mat -> doelgericht.
persoon die overspeelt schuift door naar opslag.
Mat kan verplaatst worden om naar andere richting over te spelen
Fase 1:
2 met bal aan serve.
2 in het veld.
Start met opslag en receptie naar de mat, niet receptie speler vangt de bal op mat en gaat naar opslag.
Opslag gever komt in het achterveld
Fase 2:
fase 1 + pas wordt gegeven en overgespeeld naar de mat -> doelgericht.
persoon die overspeelt schuift door naar opslag.
Mat kan verplaatst worden om naar andere richting over te spelen
Bovenhandse slag
10 minuten
Technieken
Service
Benodigde materialen
2 x ballen
oefenen van bovenhandse opslag. Bij sturen waar nodig door trainer
- aandacht punten:
- voeten op de correcte plaats (onder schouders)
- Houd de bal voor je met je niet dominante hand.
- Maak je slaghand klaar. (wapenen)
- Gooi de bal op in een rechte lijn voor je, ongeveer 30cm naar voor en 90cm omhoog.
- Zet een laatste stap naar voor richting de bal en gebruik je hele lichaam om de bal over te slaan. (startend vanuit het bekken ==> shouder ==> elleboog ==> hand)
- Probeer de bal te raken met een uitgestrekte hand.
King of the court
20 minuten
Technieken
Systeem
Benodigde materialen
2 x ballen
3 teams van 4
- elke kant van het net is een team
- Opslag van wachtend team
- punten worden gemaakt aan receptie zijde.
- indien punt blijft team staan / geen punt is wisselen of doorschuiven.