Gedeelde Training

20221213 3456

Benodigde materialen

1 x Ballen
1 x Hoedje
1 x Korf

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

60 min.

Niveau:

Senioren

4 Oefeningen

Schot variaties 1

0 min.

Rebound oefenen

0 min.

Verleggen door de steun

0 min.

Afsluiting training

0 min.

Totaal

0 min.

Deze training gebruiken?

Oefeningen

Schot variaties 1

0 minuten

Technieken

Doorloopbal : Basistechniek, Aangeef - Schot : Basistechniek, Uit beweging - Warming-up : Spelvorm - Passing : Gooien, Vangen, Timing

werk met 3 of 4 tallen

15 doorloopballen maken zonder te missen
20 afstandsschoten uit beweging (max 2x schieten achter elkaar)
15 uitwijkballen met dubbele inzet, dus terugpassen en weer wijken, de aangever geeft lichte druk op het schot
20 afstap ballen achter de korf, aangeven vanuit een doorbraak, waarna de rebound afstapt en schiet (stap op tijd, niet te vroeg)
15 strafworpen zonder te missen (om en om nemen)
20 schoten vanuit stilstand op 3/4 meter. (focus pakken)

Rebound oefenen

0 minuten

Technieken

Rebound

Benodigde materialen

1 x Ballen , 1 x Hoedje , 1 x Korf

3-tal per korf

1 schutter en 2 rebounders achter de korf op 3 of 4 meter (afhankelijk van niveau)
Van de 2 rebounders is 1 aanvaller, 1 verdediger: van te voren afspreken wie welke taak heeft.
Schutter voor de korf roept "ja", op dat moment mogen beide rebounders richting korf om de juiste positie te pakken.
- Als aanvaller aangeeft dat hij/zij goed staat, mag schutter schieten.
3 rondes, dan wisselen van positie.

Aandachtspunten:
Let op opstellen aanvaller/verdediger in rebound, goed uitblokken van tegenstander

Variaties:

Niet van te voren afspreken wie welke functie heeft en speel(st)ers apart punten laten tellen voor x-aantal rebounds te halen.
Schutter schiet op enig moment, daarna mogen rebounders pas reageren om af te vangen.
Schutter gaat mee afvangen en mag als schot mis is, passen op aanvallende rebounder voor korte kans

Verleggen door de steun

0 minuten

Technieken

Aanval : 2-2, Dynamisch

De dame in de steun wordt aangespeeld van links of rechts uit het voorveld.
De dame in de rebound trekt weg naar de kant van inspelen en krijgt de bal uit de steun.

De eerste keren zal er niet scherp meegelopen worden en kan ze zelf schieten.
1. De inspeelster loopt om de steun en vangt de bal af.
Als er goed wordt verdedigd, speelt de uitgelopen rebounder de bal op de om de steun gelopen inspeelster die een doorloopbal neemt.
1. (soms is er sprake van snijden, vaak is de verdedigster niet kort genoeg. Als de aangeefster uitstapt bij het gooien, loopt de andere aanvalster langs de verdedigster en is er geen sprake van snijden)
Als de dame over de steun wordt overgenomen, gaat de bal naar de steun die dan zelf schiet.

Afsluiting training

0 minuten

Technieken

Algemeen

Speel 4:4 waarbij de getrainde oefeningen afwisselend terugkomen.

Het team wat scoort neemt na een doelpunt een vrije bal.
Als de vrije bal zit, neem je ook een strafworp.
Als je alles scoort, ga je door.
Na 3 onderscheppingen wordt er gewisseld van functie.