Gedeelde Training
20221215 3456
Benodigde materialen
- 1 x Ballen
- 1 x Hoedje
- 1 x Korf
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- Senioren
5 Oefeningen
Altijd 2 steunpunten
0 min.
Rebound oefenen
0 min.
Korte kansjes
0 min.
Afsluiting
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Schot oefeningen als warming-up
0 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging - Warming-up
Het doel van deze oefeningen is dat je met drietal/ viertal steeds blijft bewegen in een rustig tempo en om beurten een kans neemt om te scoren.
De schoten komen van alle kanten van de korf.
De schoten komen van alle kanten van de korf.
- 40 doorloopballen scoren, de schutter vangt de bal zelf af en 1 van de 2 anderen komt naar binnen voor een kans. Bij 4-tal kan de bal door ander worden afgevangen.
- 15 uitwijkballen scoren. Als de bal is afgevangen, maakt de derde speler direct een uitwijk beweging en wordt aangespeeld. Timing is dus belangrijk.
- 20 afstandsschoten van ongeveer 6-8 meter vanaf de korf, ook hier blijf je bewegen tot je de bal aangespeeld krijgt.
Tot slot scoort elke speelster 5 strafworpen achter elkaar. De anderen kunnen in die tijd rekken als ze dat willen.
Altijd 2 steunpunten
0 minuten
Technieken
Aanval
: 3-1, Dynamisch
Opstelling is dat er iemand onder de paal staat en de 3 anderen zich in een driehoek ten opzichte van de paal staan.
De speelster met de bal speelt diep of breed en neemt de paalpositie in.(vult in) Als de bal diep wordt gespeeld, gaat de paaldame naar achteren. Wordt de bal breed gespeeld, dan loopt de dame aan die kant mee uit.
Gaat de bal diep, dan neemt de voorste dame de plek van de invullende dame in. Gaat de bal breed, dan neemt de achterste dame die plek in.
De speelster die van de zijkant opvult komt tot schot. De afgevangen bal gaat weer naar de middelste speelster en het spel kan opnieuw beginnen.
Als alles op tijd wordt ingevuld, heb je de afvang uit de ruimte. Als de beoogd schutter met een sprong wordt geblokt, heeft zij 2 aanspeelpunten voor een doorbraak.
scoor 10x via het naar rechts verplaatsen
scoor 10x via het naar links verplaatsen
scoor 10x via een doorloopbal op een vliegende verdediger.
De speelster met de bal speelt diep of breed en neemt de paalpositie in.(vult in) Als de bal diep wordt gespeeld, gaat de paaldame naar achteren. Wordt de bal breed gespeeld, dan loopt de dame aan die kant mee uit.
Gaat de bal diep, dan neemt de voorste dame de plek van de invullende dame in. Gaat de bal breed, dan neemt de achterste dame die plek in.
De speelster die van de zijkant opvult komt tot schot. De afgevangen bal gaat weer naar de middelste speelster en het spel kan opnieuw beginnen.
Als alles op tijd wordt ingevuld, heb je de afvang uit de ruimte. Als de beoogd schutter met een sprong wordt geblokt, heeft zij 2 aanspeelpunten voor een doorbraak.
scoor 10x via het naar rechts verplaatsen
scoor 10x via het naar links verplaatsen
scoor 10x via een doorloopbal op een vliegende verdediger.
Rebound oefenen
0 minuten
Technieken
Rebound
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Hoedje
, 1 x Korf
3-tal per korf
- 1 schutter en 2 rebounders achter of opzij van de korf op 3 of 4 meter (afhankelijk van niveau)
- Van de 2 rebounders is 1 aanvaller, 1 verdediger: degene die het dichtst bij de korf staat is de verdediger
- Schutter voor de korf roept "ja", op dat moment mogen beide rebounders richting korf om de juiste positie te pakken.
- 5 rondes, dan wisselen van positie.
Aandachtspunten:
Let op opstellen aanvaller/verdediger in rebound, goed uitblokken van tegenstander
Let op opstellen aanvaller/verdediger in rebound, goed uitblokken van tegenstander
Variaties:
- Degene die de meeste rebounds heeft gaat schieten
- Schutter gaat mee afvangen en mag als schot mis is, passen op aanvallende rebounder voor korte kans
Korte kansjes
0 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek - Algemeen
- 1,5 meter
scoor met tweetal vanaf 3 en 5 meter ieder 5x raak (afhankelijk van de groep die wordt getraind mag daar maximaal 7-10x over worden gedaan)
neem ieder 5 strafworpen
oefen de vrije bal met tweetallen (aangeef en schutter)
Afsluiting
0 minuten
Technieken
Algemeen
Speel 4:4. Speel ruim, laat de bal snel gaan.
verzorg afvang en steun