Gedeelde Training
20230103 3456
Benodigde materialen
- 1 x Ballen
- 1 x Korf
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- Senioren
4 Oefeningen
Warming-up / schotcircuit.
0 min.
Schotcircuit voortgangstest
0 min.
4:4 met 3 in/uit bewegende spelers
0 min.
Afsluiting training
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Warming-up / schotcircuit.
0 minuten
Technieken
Aanval
- Schot
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Korf
- Vier palen op een rij.
- 1 pilon voor de korf op 8 meter.
- De spelers starten met lopen vanaf de pilon, waarna ze doorlopen naar de volgende korf via de pilon aan de voorkant van de korf.
- aangekomen bij de laatste pilon loopt de speler achter de korven langs naar de beginkorf.
- De dames en heren lopen apart en lopen allebei twee minuten.
- Inhalen mag alleen achter de korf!!!!
- Zet de korven niet te dicht bij elkaar.
Schotcircuit voortgangstest
0 minuten
Technieken
Schot
- Algemeen
- Met 2 tallen werken. (tenzij het niet anders kan)
- Schot van 4 meter uit stand.
- Schot uit beweging rechts 4/5 meter.
- Schot uit beweging links 4/5 meter.
- Korte kans links op 3 meter.
- Korte kans rechts op 3 meter.
- Strafworp.
- Doorloopbal.
- Schot op 6 meter.
- Werkend met 2 tallen laat je iedere speelster 2 minuten schieten, daarna wisselen van functie.
- Je bent dan 4 minuten per ronde bezig.
- Scores noteren op een lijst, zodat je later in het seizoen kunt kijken of er verbetering is.
- Werk je met 3 tallen dan werk je per schot 1 minuut.
4:4 met 3 in/uit bewegende spelers
0 minuten
Technieken
Aanval
: 4-0, 3-1
Speel in het 4:4. De 3 spelers zonder bal blijven in/uit bewegen. De bal wordt strak gespeeld op de meest vrije speler. De aangever gaat vangen.
Als er geen schot kan komen bewegen de 3 spelers zonder bal weer in/uit.
Welk 4 tal scoort als eerst 3x
Bij een oneven aantal 4 tallen neemt het vrije 4-tal vrije ballen
Als er geen schot kan komen bewegen de 3 spelers zonder bal weer in/uit.
Welk 4 tal scoort als eerst 3x
Bij een oneven aantal 4 tallen neemt het vrije 4-tal vrije ballen
Afsluiting training
0 minuten
Technieken
Algemeen
Speel 4:4 waarbij de getrainde oefeningen afwisselend terugkomen.
- Het team wat scoort neemt na een doelpunt een vrije bal.
- Als de vrije bal zit, neem je ook een strafworp.
- Als je alles scoort, ga je door.
- Na 3 onderscheppingen wordt er gewisseld van functie.