Gedeelde Training
20230117 A1
Benodigde materialen
- 2 x Ballen
- 8 x Hoedje
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- A jeugd
5 Oefeningen
Doorloopbal met speedladder
0 min.
Hordes met uitwijkbal
0 min.
Afstandsschot met speedladder
0 min.
Afsluiting
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Doorloopbal met speedladder
0 minuten
Technieken
Doorloopbal
- Kracht
: core training
leg een speedladder op 6 meter voor de korf
onder de korf een aangever met bal
onder de korf een aangever met bal
- ga door de speedladder, begin er links naast 1 voet links er naast 1 voet er in, linkervoet bijtrekken en rechts er naast zetten
daarna links in de ladder en rechts er naast zetten
enz.
Aan het eind neem je een doorloopbal, de aangever vangt af en geeft de volgende ook nog aan
Vervolgens vangt de eerste nemer af enz. scoor 15 doorloopballen - Zelfde oefening, alleen loopt een medespeler achteruit door de ladder en jij vooruit, daarna scoor je 15 doorloopballen
- Nu ga je zijwaarts door die ladder. 1 been erin, andere been bijzetten, dan 1e been er uit, waarna het tweede been volgt Zo de ladder door en 10x scoren
- idem, maar nu loopt aan de andere kant iemand mee op dezelfde manier, degene die het eerst bij de korf is neemt de doorloopbal 10x scoren
Hordes met uitwijkbal
0 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging - Conditie
- Kracht
: core training
aangever bij de paal met bal.
zet de hordes zodanig voor de paal, dat de dichtstbijzijnde horde op 3 meter van de pal staat
spring over de eerste horde en zijwaarts over horde 2 en 3, maak daarna een uitwijkbeweging opzij
krijg de bal en scoor 10x rechts en 10x links
zet de hordes zodanig voor de paal, dat de dichtstbijzijnde horde op 3 meter van de pal staat
spring over de eerste horde en zijwaarts over horde 2 en 3, maak daarna een uitwijkbeweging opzij
krijg de bal en scoor 10x rechts en 10x links
Afstandsschot met speedladder
0 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging - Kracht
: core training
Leg de ladder op 6 meter voor de korf haaks op de korf (zijwaarts) Het midden van de ladder middenvoor de korf.
Ga zijwaarts door de ladder. Aan het eind krijg je de bal aangespeeld en schiet je,
vervolgens weer terug door de ladder en schiet je aan de andere kant.
Scoor met je groep 10x links en 10x rechts
Ga zijwaarts door de ladder. Aan het eind krijg je de bal aangespeeld en schiet je,
vervolgens weer terug door de ladder en schiet je aan de andere kant.
Scoor met je groep 10x links en 10x rechts
Technieken
Passing
: Gooien, Vangen, Timing - Conditie
Benodigde materialen
2 x Ballen
, 8 x Hoedje
- Speel 2:2, wel tweetal maakt als eerste 5 doelpunten. (dit doen we 2 x tegen een ander tweetal)
- 4:4 , waarbij in een kleine ruimte 10x moet worden overgespeeld, zonder dat de bal wordt onderschept of valt.
- Als deze oefening te makkelijk wordt, kun je de bal binnen 4 seconden te laten spelen.
- Het gaat er in deze oefening vooral om dat ze vrijlopen, op tijd aanvullen en overzicht behouden.
- Dit is een oefening waarbij je het inzicht om vrij te lopen kunt vergroten.
- Zeker als je het spel laat versnellen. (welk 4 tal scoort als eerste 3x)
Afsluiting
0 minuten
Technieken
Aanval
We sluiten de training af met partijvorm, waarbij we zoeken naar een goede vakopstelling.
speel ruim en wissel af. Zodra de afvang goed staat, kijk je of er kan worden geschoten, daarna vul je eventueel een steun rond d korf in. Het meest verrassend blijft als de steun aan de zijkant staat.
Verdedigend proberen we de ballijn te verdedigen. Eerste taak blijft verdedigen
speel ruim en wissel af. Zodra de afvang goed staat, kijk je of er kan worden geschoten, daarna vul je eventueel een steun rond d korf in. Het meest verrassend blijft als de steun aan de zijkant staat.
Verdedigend proberen we de ballijn te verdedigen. Eerste taak blijft verdedigen