Gedeelde Training

20230124 3456

Benodigde materialen

4 x Hoedje

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

60 min.

Niveau:

Senioren

6 Oefeningen

Schot variaties 1

0 min.

Van 3-1 naar 4-0 en scoren vanuit de ruimte

0 min.

Reactie oefeningen

0 min.

M-sprint

0 min.

Vrije bal

0 min.

Afsluiting

0 min.

Totaal

0 min.

Deze training gebruiken?

Oefeningen

Schot variaties 1

0 minuten

Technieken

Doorloopbal : Basistechniek, Aangeef - Schot : Basistechniek, Uit beweging - Warming-up : Spelvorm - Passing : Gooien, Vangen, Timing

werk met 3 of 4 tallen

15 doorloopballen maken zonder te missen
20 afstandsschoten uit beweging (max 2x schieten achter elkaar)
15 uitwijkballen met dubbele inzet, dus terugpassen en weer wijken, de aangever geeft lichte druk op het schot
20 afstap ballen achter de korf, aangeven vanuit een doorbraak, waarna de rebound afstapt en schiet (stap op tijd, niet te vroeg)
15 strafworpen zonder te missen (om en om nemen)
20 schoten vanuit stilstand op 3/4 meter. (focus pakken)

Van 3-1 naar 4-0 en scoren vanuit de ruimte

0 minuten

Technieken

Aanval : 4-0, 3-1

De witte aanvaller speelt de bal op de rode aanvaller en loopt achter de bal aan.
Onder de paal loopt de blauwe aanvaller evenwijdig met de witte speler mee.
Op het moment dat de rode speler de blauwe aanspeelt, gaat de witte speler naar binnen en krijgt de bal voor de doorloopbal.
De andere rode speler vult aan en stapt eventueel uit.

drawing Van 3-1 naar 4-0 en scoren vanuit de ruimte

Reactie oefeningen

0 minuten

Technieken

Conditie - Conditie - Conditie - Conditie - Conditie - Conditie - Conditie

Benodigde materialen

4 x Hoedje

Zet per tweetal/ drietal een rechthoek van 2 meter bij 1 meter uit met vier verschillende kleuren hoedjes.

1 speler staat in het vak, de ander kijkt toe.
Leg twee lijnen aan elke kant van de rechthoek.
De spelers in het vak laten de voeten op de plaats bewegen - dribbelen-.
De spelers krijgen steeds opdrachten waar ze op moeten reageren.
Telkens als je een kleur van een hoedje noemt, moeten zij dat hoedje met de hand aanraken.
De opdrachtlijn betekent dat ze naar een van de zijlijnen moeten sprinten. Op dat moment komt de ander van het tweetal/drietal in het vak en doet dan de opdrachten.
Ieder doet dat 10 keer.

Opdrachten kunnen onder andere zijn: spring, hurk, raak hak aan, raak knie aan, hinkel rechts, hinkel links, zit, plank, push-up enz.
Deze opdrachten wissel je af met een kleur van een hoedje.

M-sprint

0 minuten

Technieken

Conditie - Kracht

Deze oefening is conditioneel en heeft als doel het wenden en keren te oefenen op hoge snelheid.

Oefening:

Vanaf de achterlijn bij een volleybalveld sprint je naar de verste 3 meterlijn.
Dan ga je terug naar de eerste 3 meter lijn.
Vervolgens sprint je naar de achterlijn en gaat op dezelfde manier terug:
- Via de verste 3 meterlijn,
- De eerste 3 meterlijn
- De achter -begin- lijn. Dit is 60 meter.
Tik steeds de lijn aan. 4 x.
Na de eerste keer 15 seconden rust.
Na de tweede keer 15 seconden rust.
Na de derde keer 30 seconden rust.

Vrije bal

0 minuten

Technieken

Algemeen : Vrije Bal

Vrije bal nemen met steun aan de zijkant en loper van de voorkant
Vrije bal nemen met steun aan de zijkant en loper van de zijkant
Vrije bal met steun onder de korf en loper van voorkant
Vrije bal met steun onder de korf en loper van zijkant

Welke oplossingen zijn er in de verschillende situaties

Afsluiting

0 minuten

Technieken

Aanval

We sluiten de training af met partijvorm, waarbij we zoeken naar een goede vakopstelling.
speel ruim en wissel af. Zodra de afvang goed staat, kijk je of er kan worden geschoten, daarna vul je eventueel een steun rond d korf in. Het meest verrassend blijft als de steun aan de zijkant staat.
Verdedigend proberen we de ballijn te verdedigen. Eerste taak blijft verdedigen