facebook pixel

Gedeelde Training

20230126 3456
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
  • Senioren
6 Oefeningen
Opwarming
0 min.
Zuiver schieten en conditie
0 min.
Afstandsschot na dubbelen
0 min.
Schot uit beweging
0 min.
Inzicht krijgen op vrije dame.
0 min.
Afsluiting
0 min.
Totaal
0 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=19737
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Opwarming
 0 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Warming-up - Passing : Gooien, Vangen, Timing - Algemeen
  • Per 2 of 3 spelers.
  • Timing is belangrijk. 
  • Werk met vaste functie.

  • Per 3 spelers: 
    • Speler Blauw is de aangever/ rebounder. 
    • Speler Rood neemt een doorloopbal. 
    • Speler Wit zorgt ervoor dat op het juiste moment, na de rebound de actie voor het schot wordt ingezet. 
      • Op tijd wegstappen of uitwijken van de tegenstander. 
    • Vervolgens gaat de weer weggelopen speler Rood eveneens op het juiste moment opnieuw naar binnen vallen. 
    • Wissel na 10 acties van de schutters. 
      • Doorloper gaat rebounden. 
      • Schutter gaat doorlopen,
      • Rebounder wordt schutter.
      • Ieder 2x alle functies.

  • Per 2 spelers: 
    • Nemer doorloopbal vangt zelf af.
    • Aangever blijft in beweging en maakt na de afvang een felle beweging om vrij te komen voor het schot. 
    • Na afvangen wordt de bal opnieuw doorgespeeld op de schutter en gaat de speler onder de korf opnieuw uit. 
    • Bal wordt op de uitloper gespeeld die de bal gelijk weer terugspeelt en naar binnen gaat voor de doorloopbal. 
    • Wissel na 10 kansen van functie - 2x.
drawing Opwarming
Zuiver schieten en conditie
 0 minuten
Technieken
Schot - Conditie - Conditie
Doel
  • Zuiver schieten en conditie opbouwen.
  • Welk tweetal heeft als eerst 0 keer op en neer rennen bereikt.
Regels
  • Je begint met 5 keer zo snel mogelijk op en neer sprinten over de breedte van de zaal.
  • Daarna schiet je 10 keer binnen de 2 meter en telt hoeveel keer je scoort. Je schiet om en om, dus ieder 5x.
  • Als je 5 of meer keer gescoord hebt -de helft van je aantal enkele sprinten- dan mag je een keer minder op en neer sprinten, dus 4 keer.
  • Daarna ga je weer schieten en telt hoeveel keer je scoort. Is dit de helft of meer dan het aantal keer dat je hebt gelopen, dan mag er weer een keer op en neer vanaf.
Afstandsschot na dubbelen
0 minuten
Technieken
Verdediging : Onder de korf - Schot : Basistechniek, Uit beweging
De schutter speelt de bal in op de steun en krijgt deze na een korte beweging naar links of rechts teruggespeeld en schiet.
De afgevangen bal wordt direct weer op de schutter gespeeld die de aangeef weer aanspeelt en opnieuw vrijkomt op bijna dezelfde plek als het eerste schot.
Na schoten wisselen van functie. (ieder pakt 5x elke functie)
Van de 25 schoten moeten er minstens 5 zitten.
Schot uit beweging
0 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging
  • Schot op 4 meter uit beweging: scoor 10x
  • Schot uit beweging 4 meter achterkant korf: scoor 10x
  • Strafworpen: scoor 10x
  • Schot uit beweging 6 meter: scoor 10x
  • Vrije worpen: scoor  ieder 5x

Inzicht krijgen op vrije dame.
0 minuten
Technieken
Passing : Timing - Algemeen

Speel 3:3 of 2:2, welke groep maakt als eerste 3 doelpunten. Het gaat niet om het harde lopen, maar om het slimme lopen en goed kijken.

Je hebt maar 1 of 2 medespeelsters waarna je moet kijken. Wie loopt vrij en/of wie kun jij vrijzetten door een slimme gooi beweging, waarbij je kijkt naar de positie van de verdediger.

Afsluiting
0 minuten
Technieken
Aanval
We sluiten de training af met partijvorm, waarbij we zoeken naar een goede vakopstelling.
speel ruim en wissel af. Zodra de afvang goed staat, kijk je of er kan worden geschoten, daarna vul je eventueel een steun rond d korf in. Het meest verrassend blijft als de steun aan de zijkant staat.
Verdedigend proberen we de ballijn te verdedigen. Eerste taak blijft verdedigen