Gedeelde Training

20230202 A1 1.25

Benodigde materialen

8 x Ballen
8 x Korf

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

75 min.

Niveau:

A jeugd

5 Oefeningen

2 palen om elkaar heen draaien (variant)

0 min.

Russische Roulette

0 min.

Schot na zijwaartse beweging

0 min.

Vrijebal oefenen

0 min.

Afsluiting

0 min.

Totaal

0 min.

Deze training gebruiken?

Oefeningen

2 palen om elkaar heen draaien (variant)

0 minuten

Technieken

Warming-up - Algemeen

2 palen tegenover elkaar. (op de rode lijnen)
Elke paal een eigen 2/3-tal.
De 2 spelers die voor een doorloopbal gaan lopen richting de andere paal.
In het midden draaien ze om de pilon heen.
De spelers sprinten terug naar hun eigen paal en nemen een doorloopbal 40x scoren

Varianten

ipv een doorloopbal een wegtrekbal achter de paal. 20x scoren
ipv een doorloopbal neem je een uitwijkbal op max 3 m van de paal 20x scoren
ipv een doorloopbal loop je de paal voorbij en krijg je de bal aangespeeld en schiet van de achterkant 20x scoren

Russische Roulette

0 minuten

Technieken

Schot : Uit beweging

Aangever met bal onder de korf, schutter en verdediger voor de korf.
De schutter gaat rond de korf vrijkomen en gaat 6x schieten.
De verdediger mag maximaal 2 van de 6 schoten blokken.
Op de andere schoten wordt passief druk gezet.
Bedoeling is dat de aanvaller daadwerkelijk gaat schieten, ongeacht wat de verdediger doet.
En de bedoeling is dat er overtuigend wordt geschoten, de ballen die niet worden geblokt moeten écht geschoten worden om te scoren, dus niet te veel focus op de verdediger maar gewoon doorschieten.
Met 4 spelers heb je een extra aangever/ rebounder.

Schot na zijwaartse beweging

0 minuten

Technieken

Schot : Uit beweging - Conditie

We werken met 3-tallen
Twee dames onder de paal en 1 halverwege het vak.
Speel de bal naar voren en sprint er achter aan.
De dame voor gooit de bal op de tweede dame onder de paal en loopt zijwaarts uit.
De bal wordt op de lopende dame geplaatst en zij schiet.
Onder de paal wordt afgevangen en de schitter wordt daar tweede speler
We scoren 10x links om en 10x rechts om
Het tempo van de oefening moet hoog liggen om wedstrijd niveau te halen

Vrijebal oefenen

0 minuten

Technieken

Algemeen : Vrije Bal

Benodigde materialen

8 x Ballen , 8 x Korf

Per 4-tal de vrije bal oefenen. Gebruik 3 personen voor de aanval. persoon 1 neemt de vrijebal, persoon 2 en 3 geven aan. Persoon 4 gaat de vrije bal verdedigen op persoon 1.

aangeven onder korf
aangeven naast korf
aangever trekt weg naast korf en komt direct tot schot

Afsluiting

0 minuten

Technieken

Aanval : 3-1 - Verdediging : 1 tegen 1

Speel 4:4 en verdedig 1 op 1, waarbij de probeert zoveel mogelijk medespeelsters te zien.
Bij een schot ga je mee stelen.
In het partijtje verzorg je de afvang en probeert via de uitlopende steun te dubbelen.
De vrije ruimte in te lopen voor een doorloopbal.