Gedeelde Training
Verdedigen
Benodigde materialen
- 11 x Hoedje
- 3 x Ballen
- 3 x Korf
- 3 x Paal
- 3 x Plaat
- 1 x Mand
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- B jeugd
6 Oefeningen
Aanvaller gebruikt schijnbewegingen,, om voorbij de verdediger tekomen
5 min.
Verdedigen/ aanvallen
10 min.
3 tegen 3
10 min.
Totaal
60 min.
Oefeningen
Warming up standaard
10 minuten
Technieken
Warming-up
: Zonder bal - Warming-up
: Basis - warming-up
- Warming-up
- Conditie
- Warming-up
- Warming-up
Benodigde materialen
3 x Hoedje
Opmerking:
standaard voor wedstrijd
Afstand: 20 meter met na 10 meter een pion.
- 10 keer heen en weer joggen in rustig tempo.
- Tot de helft 10 meter op je hakken lopen, daarna uit joggen en weer terug joggen.
- Tot de helft 10 meter op je tenen lopen, daarna uit joggen en weer terug joggen.
- 2 keer heen en weer zijwaarts in het midden omwisselen van kant.
- 2 keer tot de helft (10 meter) knieheffen, daarna uit sprinten en terug joggen.
- 5 keer heen en weer joggen in iets hoger tempo.
Warming-up met schot variaties
5 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek, Uit beweging - Warming-up
: Basis, Spelvorm
Benodigde materialen
3 x Ballen
, 3 x Korf
, 3 x Paal
, 3 x Plaat
- Combineer met 3-tallen rond de paal en scoor 40 doorloopballen, waarbij je steeds vanuit een andere plaats naar de korf toekomt.
Het is de bedoeling dat je vanaf alle kanten tot scoren komt. - Scoor 25 strafworpen.
- Beweeg rond de korf in een rustig tempo, net voordat jij de bal aangespeeld krijgt, maak je een uitwijk beweging.
Scoor met 3-tal 15 keer. Ook weer rondom de korf. - Je blijft op ongeveer 6/7 meter van de korf bewegen. Na een "dubbel" schiet je op de korf. Ook weer helemaal rond de korf.
Let op: aan de achterkant van de korf kun je maximaal 6 meter van de korf schieten.
Aanvaller gebruikt schijnbewegingen,, om voorbij de verdediger tekomen
5 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
: Basistechniek
Benodigde materialen
11 x Hoedje
6 spelers tussen de pionnen, per rij pionnen moet 1 gat zijn. De andere spelers moeten proberen om dmv schijnbewegingen het gat te vinden. De verdedigers mogen alleen maar in breedte lijn verdedigen en proberen de aanvallers te tikken. Ben je getikt start je opnieuw Als de aanvallers de overkant bereikt hebben is dat 1 punt. Na 5 punten wisselen.
Makkelijker dmv minder verdedigers
Makkelijker dmv minder verdedigers
Verdedigen/ aanvallen
10 minuten
Technieken
Aanval
: 1 tegen 1 - Verdediging
: 1 tegen 1
Benodigde materialen
3 x Ballen
, 1 x Hoedje
, 1 x Mand
, 1 x Paal
, 1 x Plaat
- 3 man per korf.
- Speler A start als aanvaller voor de korf.
- Speler V start als verdediger op 1,5 armlengte afstand van de schutter.
- Speler C start met de bal in de afvang/aangeef.
- De aanvaller A moet proberen om door het 1 tegen 1 duel aan te gaan scoren.
- Hoe (afstand, uitwijk,dlb) maakt niet uit.
- Taak van de verdediger V is om de aanvaller continu op 1,5 armlengte te volgen.
- Heeft de aanvaller de bal in zijn handen, dan moet de verdediger sluiten.
- De verdediger mag de ballen niet wegtikken of blokkeren.
- De V moet laten zien dat zij bij de aanvaller is, maar moet het schot toelaten.
- Dit kan door de verdediger haar hand net boven de schouder van de aanvaller te leggen.
- Na 1 minuut doordraaien van functie.
3 tegen 3
10 minuten
Technieken
Aanval
: 1 tegen 1 - Verdediging
: Basistechniek
- invullen van functies. In het 3 tegen 3 ben je continue bezig met het invullen van de functie schot, aangeef of rebound.
- Je kunt in deze oefening eindeloos variëren.
- Speel je op de doorbraak, op de uitwijkbal, op het afstandsschot of zoek je het in kleine kansjes rond de korf?
- De opdracht kan zijn: scoor een afstandsschot, een doorloopbal en een klein kansje.
- De verdedigers zullen hun tactiek aanpassen als één van de schoten klaar is.
Partij vorm
20 minuten
Technieken
Aanval
: 4-0, 3-1, 2-2
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Korf
Opmerking:
van 4-0 naar 2-2 met wegtrek onder korf en bal verleggen
De oefening start in de 4-0 opstelling.
- De bal wordt van speler 1 naar speler 2 geplaatst, waarna speler 1 de rebound-positie invult.
- Speler 3 vult het gat dat speler 1 achterlaat op door naar voren aan te sluiten.
- Hierdoor ontstaat er ruimte voor speler 4 om achter de korf aan te sluiten.
- Hiermee is de 3-1 gerealiseerd, spelers 2,3 en 4 vormen samen een driehoek rond de korf.
De volgende stap is een aangeef maken, dus naar de 2-2 toe.
- Speler 2 passt de bal naar speler 3, en speler 4 komt in de aangeef.
- Timing is hierbij erg belangrijk.
- Speler 4, de aangever, moet precies op tijd aansteunen.
- Als hij te vroeg is kan zijn verdediger voorverdedigen, als hij te laat is kan de verdediger van speler 3 zich herstellen in de verdedigende positie.
- De perfecte timing is dan ook dat speler 3 de bal kan passen zodra hij deze ontvangt, en dat speler 4 niet staat te wachten op de bal.
- Zodra speler 4 met bal in de aangeefpositie staat, moeten beide schutters, spelers 2 en 3, een actie maken om tot schot te komen.
- Dat kan een wijkbeweging of een breedtebeweging zijn.
- De aangever, speler 4, maakt een keuze voor een schutter (in het filmpje speler 2) en passt de bal naar de schutter.
- De schutter komt tot schot, en de rebounder, speler 1, vangt de bal af.
- De speler die niet tot schot is gekomen (in het filmpje speler 3) blijft in beweging en krijgt zodra de bal is afgevangen door speler 1 de bal, en komt alsnog tot schot.
- Dit kan het bonusschot genoemd worden. Waarom is dit schot belangrijk?
- Je dwingt hiermee beide spelers in beweging te blijven, en zij krijgen een beloning in de vorm van een schot. Speler 1 vangt de bal opnieuw af, en de oefening is afgelopen.
Iedereen draait 1 plekje door en de oefening kan opnieuw beginnen.