Gedeelde Training

20230302 3456

Benodigde materialen

8 x Ballen
8 x Hoedje
8 x Korf
8 x Mand
8 x Paal
8 x Plaat

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

60 min.

Niveau:

Senioren

4 Oefeningen

Schot en conditie circuit

0 min.

Timing bij het vrijkomen voor doorloopbal en schot

0 min.

2 tegen 2 met rebound uit ruimte

0 min.

Partijtje

0 min.

Totaal

0 min.

Deze training gebruiken?

Oefeningen

Schot en conditie circuit

0 minuten

Technieken

Schot : Basistechniek, Uit beweging - Conditie

Benodigde materialen

8 x Ballen , 8 x Hoedje , 8 x Korf , 8 x Mand , 8 x Paal , 8 x Plaat

We werken met 2-tallen. De werker wordt de aangever/teller bij de volgende oefening. De ander gaat nu de oefening doen.

1. 5 kansen van dichtbij scoren, daarna naar de overkant van het veld om de pylon heen en terug. Nogmaals 5 kansen van dichtbij scoren en weer heen en terug om de pylon heen. Dan op fluitje blazen als teken dat er gewisseld moet worden (tijdsbesparing oefening).

2. Doorloopballen nemen vanaf 8m

3. touwtje springen

4. Rustig uit beweging schieten achter de korf (4m) van pylon naar pylon (3 m)

5. Uit beweging schieten op 6m van pylon naar pylon (5m)

6. Handen op een bank en benen aan een kant. Steeds over de bank huppen, heen en terug

7. Steeds om de korf heen draaien voor korte kans steeds starten bij de pylon (4m)

8. Sneldoelen

Timing bij het vrijkomen voor doorloopbal en schot

0 minuten

Technieken

Schot : Uit beweging - Warming-up - Passing : Gooien, Vangen, Timing - Algemeen

Per 2 of 3:
Timing is belangrijk. Werk met vaste functie

Per 3
- Speler blauw is de aangever/rebounder, speler rood neemt een doorloopbal ,
- speler wit zorgt ervoor dat op het juiste moment, na de rebound de actie voor het schot wordt ingezet. (op tijd wegstappen of uitwijken van de tegenstander. Is dus een fellatie nadat de bal in handen van de rebounder is
- Vervolgens gaat de weer weggelopen speler rood eveneens op het juiste moment opnieuw naar binnen vallen.
- Wissel na 10 acties van de schutters. Doorloper gaat rebounden, schutter gaat doorlopen, rebounder wordt schutter (ieder 2x alle functies)
Per 2
- Nemer doorloopbal vangt zelf af, aangever blijft in beweging en maakt na de afvang een felle beweging om vrij te komen voor het schot.
- Na afvangen wordt de bal opnieuw doorgespeeld op de schutter, en gaat de speler onder de korf opnieuw uit.
- Bal wordt op de uitloper gespeeld die de bal gelijk weer terugspeelt en naar binnen gaat voor de doorloopbal.
- Wissel na 10 kansen van functie (2x)

drawing Timing bij het vrijkomen voor doorloopbal en schot

2 tegen 2 met rebound uit ruimte

0 minuten

Technieken

Rebound

Benodigde materialen

2 x Ballen , 8 x Hoedje , 2 x Korf , 2 x Paal

Speel 2 tegen 2 met gemengde teams
Statische positie van 4 spelers 2 teams rond de korf.
Speler van team 1 neemt het schot en op dat moment reageren alle spelers door te gaan rebounden.

Het team dat niet in balbezit is, na de rebound, worden verdedigers.
De aanvallers kunnen kiezen om de schieten na de rebound of door middel van 1 of meer passes de tweede kans te zoeken.

Einde is wanneer de verdedigers de bal hebben of er gescoord is.
Als er gescoord is, mag dat team opnieuw starten. Indien er niet is gescoord dan mag het andere team starten.

Beginschot binnen: 1 punt
Na het beginschot scoren: 2 punten

drawing 2 tegen 2 met rebound uit ruimte

Partijtje

0 minuten

Technieken

Aanval : 4-0, 3-1 - Verdediging : 1 tegen 1 - Algemeen : Conditie - Conditie

Benodigde materialen

1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Paal , 1 x Plaat

Speel als afsluiting van de training een partijvorm van 4 tegen 4 op 1 korf.
Daarbij goed opletten dat er op gebouwd wordt uit de 4-0 en naar de 3-1 gegaan wordt met een grote driehoek.
Vanuit de grote driehoek moet er snel tot een scoringskans gekomen worden.
Indien mogelijk direct na dat de rebound afgevangen heeft een kans achter de korf creëren, als dit niet lukt dan weer opbouwen vanuit de 4-0.
HET BAL TEMPO LIGT IN DE 3-1 HOOG.