Gedeelde Training
Training Meiden onder 14-2
Benodigde materialen
- 60 x Bal
- 1 x Doelen
- 12 x Pionnen
- 2 x hesjes
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- A jeugd
7 Oefeningen
Oefeningen
Balbeheersing warming up
0 minuten
Technieken
Warming-up
- 1,5 meter
- Op een kwart veld meerdere oefeningen uitzetten,
- de spelers kunnen achter elkaar aan direct starten.
- Van slalom,
- dummy,
- haringtruc
- tot een lopje kun je uitzetten.
- Zodat ze tijdens de warming up op alle technieken focussen.
Pass oefening met open aannemen
0 minuten
Technieken
Flatsen
- Aannemen
- Passen
- Slaan
Benodigde materialen
60 x Bal
, 1 x Doelen
, 7 x Pionnen
- A pass de bal met een push in de forehand van B
- B neemt de bal open aan en flats de bal door naar C
- C neemt de bal open aan en flats de bal door naar D
- D neemt de bal open aan, maakt oogcontact met E,
- E komt naar de bal toegelopen en neemt de bal in de loop aan en draait naar rechts met de bal aan de stick.
- E maakt oogcontact met F, F komt in de bal gelopen en krijgt de bal van E die een harde push geeft in de forehand.
- F neemt de bal in de loop aan het draait naar links en drijft met de bal aan de stick de cirkel in en lijnt de bal of en slaat op goal
- G kan later in de oefening toegevoegd worden als de oefening goed loopt, deze loopt dan voor de tip-in van F
Pass tempo 2 touch
0 minuten
Technieken
Aannemen
- Passen
Benodigde materialen
60 x Bal
, 1 x Doelen
, 2 x hesjes
, 7 x Pionnen
- A staat klaar met de bal
- B komt ingelopen naar de bal toe.
- A pass de bal naar B.
- B neemt de bal aan
- A loopt door krijg de bal weer terug van B.
- Bij neemt de bal aan het pass.
- Hij raakt de bal dus maar 2 keer aan.
- A neemt de bal weer aan,
- B loopt door de diepte in en krijgt de bal terug van A.
- A raakt de bal ook maar twee keer aan, aannemen en door spelen.
- B neemt de bal in de diepte aan en loopt de cirkel in en rond af op goal.
- Oefening aan 2 kanten uitzetten.
- Als het goed gaat 1 verdediger er tussen zetten die druk gaat zetten op de bal als ze hem onderscheppen mogen ze scoren in het goaltje aan hun kant.
Hockey oefening open/gesloten aannemen
0 minuten
Technieken
Aannemen
- Passen
- Dribbelen
- Slaan
- Zet de pilonnen uit zoals weergegeven in de figuur
- Verspreid hierbij de ballen over pilon C en D
- Bij deze oefening zet je bij pilon C en D een speler neer
- De rest van het team gaat in een rij staan bij pilon A.
- Vanaf A loopt de speler om de pilon heen
- Vanaf de pilon maakt de speler een zijwaartse beweging met het gezicht naar de bal (met het gezicht naar C).
- Speler C speelt de bal in de forehand van A
- A neemt de bal aan en draait naar rechts open
- A loopt richting cirkel en werkt af op goal.
- Vanuit hier loopt hij naar D en ontvangt opnieuw een bal.
- De speler draait open naar links en werkt weer af op goal.
Pivoteren / aannemen / afspelen
0 minuten
Technieken
Aannemen
- Passen
- Conditie
- Maak een driehoek met pionnen (2 meter tussen elke pion).
- Speler rood start met bal bij de pion die 5 meter van de driehoek afstaat.
- Speler rood speelt speler blauw aan als deze dynamisch komt inlopen om de driehoek heen.
- Speler blauw neemt de bal aan pivoteert en speelt de bal naar speler wit.
- Speler wit speelt de bal weer terug naar het beginpunt (rood).
- Tijdens de oefening loopt elke speler achter zijn/haar bal aan.
Aannemen / spelen
0 minuten
Technieken
Aannemen
- Passen
- Dribbelen
- Conditie
Benodigde materialen
2 x Bal
, 12 x Pionnen
- Maak twee tallen
- De oefening bestaat uit 4 tweetallen per oefening.
- De tweetallen moeten zich per tweetal in een kruisvorm opstellen.
- Op de de uiteinden van het kruis maakt men met 3 pionnen een driehoek.
- De uiteinden van het kruis staan ongeveer 5 meter van elkaar.
- De oefening word gestart op het linker uiteinde en het rechter uiteinde.
- Blauw speelt naar rood.
- Rood loopt door terwijl blauw de bal weer naar rood passt.
- Rood neemt aan en passt naar het volgende tweetal.
- Deze oefening spelen we met 2 ballen.
- Na 5 minuten wisselen van positie.
Niet stoppen, maar lopen en passen
0 minuten
Technieken
Aannemen
- Passen
- 1,5 meter
Benodigde materialen
6 x Pionnen
- Speler 1 passt de bal naar speler 2.
- Speler 1 loopt door zodat er een driehoek ontstaat tussen speler 1,2 en 3.
- Speler 2 passt de bal naar de ingelopen speler 1, speler 1 passt de bal naar speler 3.
- Speler 2 loopt door zodat er een driehoek ontstaat tussen speler 2, 3 en 4.
- Speler 3 passt de bal naar de ingelopen speler 2, speler 2 passt de bal naar speler 4.
- Dit wordt herhaald tot de bal bij speler 6 is, speler 6 rond af op goal.
- Makkelijker:
- Zet de pionnen verder uit elkaar en leg eventueel flapjes op de plek waar de speler heen moet lopen als hij/zij moet inlopen.
- Moeilijker:
- Zet de pinnen dichter bij elkaar.
