Gedeelde Training
6 april
Benodigde materialen
- 16 x Bal
- 40 x Pionnen
- 2 x Doelen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
4 Oefeningen
Oefeningen
Shuttle sprint (conditie / snelheid)
15 minuten
Technieken
Conditie
- Leg zo snel mogelijk 5x de afstand van 10 meter af.
- Zet 2 pionnen/lijn op 10 meter afstand.
- De speler rent tussen deze pionnen 5x heen en weer.
- De pion/lijn moet geraakt worden met de voet !
- De spelers werken in paren.
- De ene speler rent en de andere speler klokt.
Inlopen
15 minuten
Technieken
Warming-up
2 rondjes half veld en rijtjes en rekken
rijtjes
-haken billen
- knie heven
-;linker arm
-rechter arm
-zijwaarts
-kruis pas
- god eren
cirkel staan even rekken
-handen op grond
-naar voren stappen
- zijkant leunen
-armen
rijtjes
-haken billen
- knie heven
-;linker arm
-rechter arm
-zijwaarts
-kruis pas
- god eren
cirkel staan even rekken
-handen op grond
-naar voren stappen
- zijkant leunen
-armen
Drijven met Bal
20 minuten
Technieken
Flatsen
- Dribbelen
- Conditie
Benodigde materialen
16 x Bal
, 40 x Pionnen
- Trainer roept kleurcode: voorbeeld WIT ROOD ROOD diegene die het eerste bij de cirkel is mag als eerste slaan:
- Drijven met bal.
- Kijken naar de bal en kijken hoe je moet lopen.
- Kijken naar je medespeler om te bepalen of je op doel kan slaan.
Partijtje
10 minuten
Technieken
partijtje
Benodigde materialen
1 x Bal
, 2 x Doelen
alleen pochen als die niet goed aan komt af fluiten
