Gedeelde Training
Training P3
Benodigde materialen
- 1 x hesjes
- 1 x Ballen
- 2 x Korf
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- Senioren
4 Oefeningen
Tikkertje met ballen
15 min.
Schotspelletje rebounder vs schutter
na deze oefening ben ik weer terug
15 min.
Schotcircuit
40 min.
Partijen (Placeholder)
20 min.
Totaal
90 min.
Oefeningen
Tikkertje met ballen
15 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
1 x hesjes
Spelers verspreiden zich in een vak. Alle spelers hebben een bal, behalve de tikker, die heeft geen bal. De tikker probeert iedereen af te tikken, als een speler af is, gaat diegene naar de palen om te scoren. Als dit gelukt is, mag diegene weer terug het vak in. Als een speler de bal laat vallen, is diegene ook af.
Variaties door verschillende manieren van bal vast houden.
Variaties door verschillende manieren van bal vast houden.
Schotspelletje rebounder vs schutter
15 minuten
Technieken
Schot
Opmerking:
na deze oefening ben ik weer terug
per tweetal naar de korf, twee spelers doen steeds een wedstrijdje tegen elkaar. Dit begint met een potje steen papier schaar. Een iemand vangt af en 1 iemand schiet. Winnaar van steen papier schaar mag bepalen wie wat doet. De schutter krijgt voor elke goal een punt. De rebounder mag als de aanvaller mist, proberen te scoren vanaf de gevangen positie. Degene die als eerst bij de 5 punten is, wint. Na een potje gaat de winnaar een korf naar rechts en verliezer korf naar links. Zo houd je aan het einde een winnaar en verliezer over.
Schotcircuit
40 minuten
Technieken
Conditie
40 sec werken, 10 sec wisseltijd
Partijen (Placeholder)
20 minuten
Technieken
Aanval
: 2-2
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 2 x Korf
Placeholder voor partijen (30 minuten)