Gedeelde Training

30-08-2023
Benodigde materialen
  • 20 x ballen
  • 1 x doel (3x1m)
  • 1 x doel (5x2)
  • 4 x hesjes
  • 3 x hoedje
  • 4 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • O19
3 Oefeningen
Warming up
0 min.
Afwerken steekbal
0 min.
Aanval opbouwen
0 min.
Totaal
0 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=21646
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Warming up
0 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
20 x ballen , 1 x doel (3x1m) , 1 x doel (5x2) , 1 x hesjes , 1 x hoedje , 1 x pionnen

Training 1.                                                                                         18:15


1. Start; rustige duurloop.                            5   minuten.               18:20


2. Joint Forces.                                               12 minuten.               18:32


3. Drinkpauze.                                               3   minuten.               18:35   


4. Blok krachtoefeningen.                             10  minuten.              18:45

(eigen lichaamsgewicht)

*Plank;                        3x20 sec          40 sec rust.                            18:47

*Crunches recht;        3x20 sec          40 sec rust.                            18:46

*Ruglift;                      3x20 sec          40 sec rust.                            18:48

*Push-up                    3x20 sec          40 sec rust.                            18:50

5.Dribbelcircuit met bal.                                                                   19:00

  2x4 min.dribbelen/drijven  Linksom/rechtsom.                            


6.Techniekvormen  (2 tallen)                                        10 minuten.


*Passen links/rechts                                       onderlinge afstand 3 mtr.

*1 speler aangooien andere speler kaatst de bal in de handen.

*Koppen  (in dezelfde vorm)

*Op de borst opvangen (in dezelfde vorm)

7.Positiespel                                                  10 minuten.               19:10

8.Drinkpauze.                                                                                   19:12

9.Partijspel.  (lijnvoetbal)                                                                 19:27

10.Cooling down                    (uitlopen en rekken)                          19:30

Afwerken steekbal
 0 minuten
Technieken
Aanvallen - Schieten
Benodigde materialen
6 x ballen , 3 x hoedje , 4 x pionnen
Afstanden:
  • Grote pionnen buiten 16 staan 3 meter erbuiten.
  • Speler C 10 meter buiten de 16. 
  • Afstand C en B is 10 meter. 
  • Afstand B en A is 5 meter.
  • Grote pionnen zijn tegenstanders.
  1. A speelt B in. 
  2. B draait bij de tegenstander weg naar binnen en steek de bal tussen de verdedigers door in de looplijn van C.
  3. C rond af. 
  4. A wordt B. B wordt C. C haalt de bal en sluit achteraan.
  5. Dan begint de andere kant. 
Coach moment: C niet te vroeg vertrekken anders buitenspel let hier als trainer ook op. Maar ook niet te laat vertrekken dan raapt de keeper zo de bal op.

drawing Afwerken steekbal
Aanval opbouwen
0 minuten
Technieken
Aanvallen
Benodigde materialen
1 x ballen , 1 x doel (5x2) , 4 x hesjes
40% verdedigers en 60% aanvallers.
laat de aanvallers beginnen vanaf de midden lijn, ze dienen vooral te focussen op balbezit.
bij slordige passen en pingelen de speler straffen met 5 pushups.
verdediging begint vanaf de 16 en beweegt met de bal mee.

wanner 5 keer gescoord is mag de verdediging allemaal 5 keer opdrukken.
drawing aanval opbouwen