Gedeelde Training

20230910 1

Benodigde materialen

4 x Ballen
4 x Hoedje
4 x Korf

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

60 min.

Niveau:

Senioren

5 Oefeningen

2 palen om elkaar heen draaien (variant)

0 min.

Schieten om te scoren

0 min.

Doorloopbal met hoge steun aan de zijkant

0 min.

Pootje spelen

0 min.

Afsluitend partijtje

0 min.

Totaal

0 min.

Deze training gebruiken?

Oefeningen

2 palen om elkaar heen draaien (variant)

0 minuten

Technieken

Warming-up - Algemeen

2 palen tegenover elkaar. (op de rode lijnen)
Elke paal een eigen 2/3-tal.
De 2 spelers die voor een doorloopbal gaan lopen richting de andere paal.
In het midden draaien ze om de pilon heen.
De spelers sprinten terug naar hun eigen paal en nemen een doorloopbal 40x scoren

Varianten

ipv een doorloopbal een wegtrekbal achter de paal. 20x scoren
ipv een doorloopbal neem je een uitwijkbal op max 3 m van de paal 20x scoren
ipv een doorloopbal loop je de paal voorbij en krijg je de bal aangespeeld en schiet van de achterkant 20x scoren

Schieten om te scoren

0 minuten

Technieken

Schot

Benodigde materialen

4 x Ballen , 4 x Hoedje , 4 x Korf

Duur: 30 minuten.

Je hebt 1 schutter en 1 aangever.

Doel voor schutter:

Zoveel mogelijk scoren uit het aantal pogingen.

Doel voor aangever:

Juist aangeven en snel afvangen.

Je krijgt 10 pogingen en probeert zoveel mogelijk hiervan te scoren. Het gaat niet om snelheid, maar om nauwkeurigheid. Probeer je schot te corrigeren en elke bal op techniek te schieten.

Afstandsschot 4 meter.
Doorloopbal 6 meter.
Afstandsschot 3 meter -achter de korf.
Uitwijkbal naar rechts.
Strafworpen.
Vrije bal naar links.
Korf aantikken, stap naar achter en schiet.
Uitwijkbal naar links.
Kleine kansen.
Vrije bal naar rechts.

Uitbreiding:

Doelpunt telt voor 1, maar komt de bal op de grond is het -1.

Doorloopbal met hoge steun aan de zijkant

0 minuten

Technieken

Aanval : 3-1, Dynamisch

doorloopbal aangeven vanuit een hoge steun aan de zijkant.
20x scoren met een aangeef aan de linkerkant
20x scoren met een aangeef aan de rechterkant
het aangeven mag zo moeilijk mogelijk gemaakt worden.
* hoe maakt de aangever de weg vrij?
* timing op het tijdstip van doorbraak, bezighouden tegenstander

drawing doorloopbal met hoge steun aan de zijkant

Pootje spelen

0 minuten

Technieken

Aanval : 4-0, 3-1

Oefenen van pootje 2 en 3.
De bal wordt tot achter de korf gespeeld.
De dame die hem daar krijgt speelt de bal terug van degene die hem speelde en komt zelf aan de bal kant vrij richting de voorkant van de korf.
Daar krijgt ze de bal terug en staat dan perfect in een aangeef positie naast de korf.
De voor in het vak al in beweging zijnde dame komt tot een doorbraak zodra de bal in handen is van de loopster.
De beweging voorin moet zodanig zijn dat de verdedigster niet durft te kijken.
Bij een bange verdedigster is wandelen al voldoende beweging, bij een verdedigster met meer zelf vertrouwen zal je scherper moeten bewegen.
Pootje 3 is het zelfde, maar dan wordt de dame aangespeeld die niet voorin staat, maar in de diagonaal van de aangeefster.
Ook die dame komt via de bal kant tot een doorbraak.
Eerst oefenen zonder tegenstander, daarna met tegenstanders waarbij de verdedigers het mogelijk maken de bal te spelen.
Ze mogen wel proberen de looplijnen van de aanvallers te frustreren.

Afsluitend partijtje

0 minuten

Technieken

Aanval - Verdediging

In dit partijtje wil ik vooral terugzien dat eerst de vang en vervolgens de aangeef wordt neergezet. Vragen of ze de verbinding zien met het spelen van pootjes. (1 en 2)