Gedeelde Training
2324-23
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- B jeugd
5 Oefeningen
Toetsoefening 11 - strak over het net
20 min.
Toets oefening 5
15 min.
Aanval oefenen
Strakke toetst of slag
20 min.
4-4 OVER nemen passeur
20 min.
Totaal
90 min.
Oefeningen
Toetsoefening 11 - strak over het net
20 minuten
Technieken
Aanval
1- start thv AL - toets voorwaarts, (ong 3m) toets strak over net
2- toets naar pass - set up - strak toetsen
3- pass gooit bal - receptie - setup - strak toetsen
2- toets naar pass - set up - strak toetsen
3- pass gooit bal - receptie - setup - strak toetsen
Toets oefening 5
15 minuten
Technieken
Verdediging
- Pass
Sp A (net) gooit de bal hoog over Sp B (3m), Sp B verplaatst achterwaarts en speelt Receptie naar Pass zone. Sp C loopt in en Toets bal hoog voor zichzelf.
Sp A naar pos Sp B -> Sp B naar pos Sp C -> Sp C naar pos Sp A
2sp
Sp C valt weg, Sp A vangt de bal.
Na 5x wisselen.
Sp A naar pos Sp B -> Sp B naar pos Sp C -> Sp C naar pos Sp A
2sp
Sp C valt weg, Sp A vangt de bal.
Na 5x wisselen.
Voorbereiding opslag
15 minuten
Technieken
Algemeen
Opmerking:
Opslag-receptie
- Bal OH overgooien of OH opslaan
- 1 speler op de stoel.
- Wie de bal kan vangen, gaat naar de opslag.
- Wie serveerde gaat op de stoel zitten.
Aanval oefenen
20 minuten
Technieken
Aanval
- Systeem
Opmerking:
Strakke toetst of slag
Aanval oefenen.
Mogelijke doelen:
1- VER in de lijn
2- VER midden
3- VER diagonaal
4- MIDDEN
5- KORT (TIP)
6- KORT diagonaal
5x oefenen dan doordraaien. 1>P/A>4>3>2>1
Mogelijke doelen:
1- VER in de lijn
2- VER midden
3- VER diagonaal
4- MIDDEN
5- KORT (TIP)
6- KORT diagonaal
5x oefenen dan doordraaien. 1>P/A>4>3>2>1
4-4 OVER nemen passeur
20 minuten
Technieken
Systeem
1- Aanval kort - pass verdedigd -> pos 4 neemt over (indien receptie die kant op gaat - zone 3m/net) - pos 2 en 3 komen centraal aanvallen
2- Opslag richting pos2/pass -> pass maakt plaats voor pos 2
2- Opslag richting pos2/pass -> pass maakt plaats voor pos 2
