Gedeelde Training
Conditie training
Benodigde materialen
- 14 x Pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
3 Oefeningen
Oefeningen
Conditie
0 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
14 x Pionnen
- 3 keer springen
- Zijwaarts naar de eerste pion
- Zijwaarts terug naar de achterlijn
- Sprintje naar de tweede pion
- Rustig dribbelpasje terug
- Op gezamenlijk tempo beginnen na instructie van de trainer
Overlopen
0 minuten
Technieken
Warming-up
- Conditie
- 1,5 meter
- De hele groep staat opgesteld achter een lijn aan de zijde van het veld.
- Op teken lopen zij over naar de overzijde.
- Variatie Uitgangshoudingen:
- hurkzit,
- kniezit,
- buik- of rugligging,
- zit met de rug naar de looprichting.
T-test (snelheid)
0 minuten
Technieken
Conditie
- Zet 4 pionnen in een T-vorm.
- 5 meter afstand naast elkaar (tussen 3,2 en 4) en 10 meter vooruit (tussen 1 en 2)
- Start bij 1 vooruit naar 2,
- dan links zijwaards naar 3,
- dan rechts zijwaards naar 4,
- dan links zijwaards naar 2
- en achteruit naar 1.
- Noteer de snelste tijd in 2 pogingen.
- Spelers werken in paren. 1 rent, 1 klokt.