Gedeelde Training

Training 12 december

Benodigde materialen

10 x Bal
10 x Hoedjes
4 x Pionnen
1 x touwladder

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

90 min.

Niveau:

D jeugd

7 Oefeningen

Spel: Overpassen in teams

hesjes nodig

10 min.

Keeper ingooien

iedereen een bal + daarna drinken

15 min.

Voetenwerk & sprint parcours in estafette

10 pionnen

10 min.

Overspelen in vierkant

4 pionnen

10 min.

Druk geven en afronden

pionnen waar ze moeten starten

15 min.

Ladderen en 0 pas

ladder pionnen en paal

15 min.

Trefbal

4 zachte ballen

10 min.

Totaal

85 min.

Deze training gebruiken?

Oefeningen

Spel: Overpassen in teams

10 minuten

Technieken

Warming-up

Opmerking:

hesjes nodig

Verdeel de groep in 2 teams.
Maak een F-Veld; breedte van het veld.
Laat de groepen de bal 10x passen naar elkaar zonder dat het andere team de bal raakt voor 1 punt. Alleen passen, niet stuiteren.
Met een oneven groep kun je één speler een ander hesje geven en die speelt dan altijd bij het team met balbezit.

Moeilijker maken:

Niet naar dezelfde terug passen.
Iedereen moet aan de beurt komen.
Bal mag de grond niet raken.
Alleen met een stuit aanspelen.

Keeper ingooien

15 minuten

Technieken

Werpen - Warming-up

Benodigde materialen

10 x Bal

Opmerking:

iedereen een bal + daarna drinken

Vanaf de middellijn naar het goal rennen.
- handen
- voeten
- handen, voeten om de beurt
- hoog in allebei de hoeken
- laag in allebei de hoeken
- midden aan allebei de kanten
- vrij gooien, overal

Voetenwerk & sprint parcours in estafette

10 minuten

Technieken

Conditie

Benodigde materialen

10 x Hoedjes

Opmerking:

10 pionnen

Opstellen bij de middenlijn
2 spelers starten tegelijk
Snel vooruit naar de eerste pion links, aantikken en achteruit terug
Naar de andere pion rechts aantikken en achteruit terug
Naar de middelste pion aantikken en achteruit terug
Om de startpion heen
Sprinten naar de overkant
Daarna 2 teams maken > estafette vorm. Als je aan de overkant bent, buitenom terug en volgende aantikken. Klaar is zitten.
2x zonder bal
2x met bal;
- 1e keer alleen naar overkant en terug is stuiten
- 2e keer ook naar de andere 3 pionnen stuiten.

Het team dat verliest voert een oefening uit die het winnende team bedenkt. Zoals; opdrukken, kikkersprongen, buikspieren, jumping squats, enzovoort.

drawing Voetenwerk & sprint parcours in estafette

Overspelen in vierkant

10 minuten

Technieken

Werpen - Warming-up - Conditie

Benodigde materialen

1 x Bal , 4 x Pionnen

Opmerking:

4 pionnen

Bij elke pion staat minimaal 1 speler.
Er is 1 bal bij rood.
Rood gooit naar blauw en loopt naar de pion van blauw.
Blauw gooit naar wit en loopt naar de pion van wit en zo door.

Variaties:

Achter de bal aan lopen.
De bal met de klok mee en spelers tegen de klok in lopen.
Schuin oversteken.
2 ballen.
Met een stuit.

Druk geven en afronden

15 minuten

Technieken

Aanval

Benodigde materialen

2 x Bal

Opmerking:

pionnen waar ze moeten starten

Alle spelers verdelen zich in de hoeken en opbouwposities.
Er staan 2 verdedigers, 1x LO en 1x RO. Zij verdedigen eerst passief en later actief.
De linker opbouw:
- Speelt de bal naar de hoek.
- Start in en krijgt hem teruggespeeld.
- Speelt op tempo door naar het midden.
- Loop schuin naar achter terug naar de zijlijn.
- Start in en maakt een passeerbeweging langs de verdediger.
- Hetzelfde gebeurt aan de rechterkant.
De linker opbouw:
- Speelt naar de hoek.
- Krijgt hem terug en speelt door naar het midden.
- Midden gaat aanzetten net als de opbouwer.
- Hoek start in en krijgt de bal aangespeeld (met of zonder stuit).
- Verdediger verdedigt passief.
- Hoek probeert te passeren.
- Zelfde aan de andere kant.
De linker opbouw:
- Speelt bal naar het midden.
- Krijgt hem terug en speelt de hoek aan.
- Hoek gaat druk zetten en de opbouwer ook.
- Midden maakt af door middel van sprongschot of passeerbeweging.
- Verdediger is gelijk actief. Als bal via LO gaat is LO verdediger actief, en andersom.