Gedeelde Training
20240104 A1 - 3
Benodigde materialen
- 3 x Ballen
- 3 x Korf
- 3 x Mand
- 3 x Paal
- 3 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- A jeugd
6 Oefeningen
Schot variaties met 3-tallen
0 min.
Korte schoten met druk
0 min.
Hoepelschieten
0 min.
Conditie blok 5
0 min.
Doorloopbal, na verleggen via lopend blok
0 min.
Afsluiting training
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Schot variaties met 3-tallen
0 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging - Warming-up
Benodigde materialen
3 x Ballen
, 3 x Korf
, 3 x Mand
, 3 x Paal
, 3 x Plaat
- Scoor 15 doorloopballen zonder te missen
- Rood speelt naar wit en loopt schuin naar achteren weg.
- Wit speelt terug op rood die schiet.
- Blauw vangt af, die de bal vervolgens weer op wit speelt.
- Wit speelt door naar rood en blauw trekt schuin weg bij de palen, krijgt de bal van rood en komt tot schot.
- Wit vangt af, speelt naar rood, enzovoort.
- scoor 15 uitwijkballen, waarbij je alle 3 steeds blijft bewegen. Als de bal in het bezit lijkt te komen van de rebounder stapt de volgend schutter weg.
- scoor 20 afstandsschoten vanuit beweging en doe dit van alle kanten.
Korte schoten met druk
0 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging, met tegenstander - Passing
: Gooien, Vangen
- 1 aangever, 1 aanvaller en 1 verdediger.
- De aanvaller staat op 2,5 meter
- De verdediger staat bij de korf.
- De aangever staat naast de korf
- Zodra de aangever de bal naar de aanvaller gooit, mag de verdediger rennen en proberen te verdedigen.
- nu staat de aanvaller op 3 meter en de verdediger op 1 meter voor de korf. De verdediger mag lopen als de bal voorbij komt
- vervolgens de aanvaller op 4 meter en de verdediger op 2,5 meter.
verdediger mag niet opzij of omkijken en moet met de voeten aan de grond blijven.
Hoepelschieten
0 minuten
Technieken
Schot
We maken 4 groepen. Elke groep krijgt 5 tot 7 hoepels, een paal en een bal. Je legt met je groepje de hoepels neer op een plek vanaf waar jij hebt gescoord. (als het kan krijgt elke groep een andere kleur hoepel)
Het is de bedoeling dat je om beurten een hoepel legt (weg schiet)
Het is de bedoeling dat je om beurten een hoepel legt (weg schiet)
Als je alle hoepels hebt weggespeeld, mag je hoepels gaan winnen. Hoepels verdien je als je scoort vanuit een op de grond liggende hoepel. Dat doe je om te beginnen bij de korf rechts naast je. Als je daar klaar bent ga je naar de volgende korf. enz. Welke groep wint de meeste hoepels.
Conditie blok 5
0 minuten
Technieken
Conditie
: stabiliteit
4 hoedjes per 3-tal.
- zet de hoedjes 40 cm uit elkaar
- ga er voorwaarts doorheen met beide voeten stappend tussen de hoedjes 5x zo snel mogelijk
- idem maar nu zijwaarts met beide voeten tussen de hoedjes 5x zo snel mogelijk
- pak een medespeler om het lichaam bij de heupen. Deze probeert 10 de sprint aan te trekken elk 3x
- sta rechtop met kin omhoog. Knie heffen op de plaats 3x 30 seconden
- 2-tal tegenover elkaar springen zo hoog mogelijk en tikken elkaars vingertoppen aan op het hoogste punt 10X
- zet de hoedjes 5 meter uit elkaar. Sprint van hoedje 1 naar 2 en terug, dan naar hoedje 3 en terug, vervolgens naar hoedje 4 en terug. ieder 3x
Doorloopbal, na verleggen via lopend blok
0 minuten
Technieken
Aanval
: 4-0, 3-1 - Doorloopbal
: Aangeef - Passing
: Gooien, Vangen, Timing
- speler A speelt op B
- B plaatst door op de naar de zijkant uitlopende C
- C speelt door op de naar de punt van de cirkel inlopende D en C dreigt naar binnen
- B loopt na de pass op C om C naar de korf en krijgt de doorloopbal aangegeven van D
- A is inmiddels naar het achtervak gelopen om aan te vullen als dat nodig is.
Afsluiting training
0 minuten
Technieken
Algemeen
Speel 4:4 waarbij de getrainde oefeningen afwisselend terugkomen.
- Het team wat scoort neemt na een doelpunt een vrije bal.
- Als de vrije bal zit, neem je ook een strafworp.
- Als je alles scoort, ga je door.
- Na 3 onderscheppingen wordt er gewisseld van functie.