Gedeelde Training
2324-55
Benodigde materialen
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- B jeugd
6 Oefeningen
Sprongkracht oefening net
5 min.
Toets + Receptie oefening 4
15 min.
Opslag oefening - 2 nr pos pass (1&2)
en pos3 en pos3-4
20 min.
Toets oefening 1
10 min.
Setter oefening 4
var 2
20 min.
Aanval DIA KORT
20 min.
Totaal
90 min.
Oefeningen
Sprongkracht oefening net
5 minuten
Technieken
Blok
- Conditie
Per 2 samen naar net net lopen
Sprong blok
Elk naar zijkant
Spong blok
Achterwaarts naar AL
Sprong blok
Elk naar zijkant
Spong blok
Achterwaarts naar AL
Toets + Receptie oefening 4
15 minuten
Technieken
Pass
- Service
SpA toetst naar 3m lijn (precies)
SpB plaatst hoepel, laat de bal in de hoepel botsen en voert receptie uit (of vangt) naar spA
SpA indien mogelijk voert deze opnieuw toets uit, anders vangen, positioneren en opnieuw toetsen.
Na 10x worden de rollen omgedraaid.
SpB plaatst hoepel, laat de bal in de hoepel botsen en voert receptie uit (of vangt) naar spA
SpA indien mogelijk voert deze opnieuw toets uit, anders vangen, positioneren en opnieuw toetsen.
Na 10x worden de rollen omgedraaid.
Opslag oefening - 2 nr pos pass (1&2)
20 minuten
Technieken
Service
Opmerking:
en pos3 en pos3-4
Opslag oefenen richting pass.
Verdediging -> pass maakt plaats voor receptie door pos 2
Verdediging -> pass maakt plaats voor receptie door pos 2
Toets oefening 1
10 minuten
Technieken
Pass
Sp A toets de bal hoog naar passzone (+ verpl naar pos B), sp B loop en draait in en geeft toets naar sp C.
Starten met bal vangen door sp C, nadien doorspelen
Starten met bal vangen door sp C, nadien doorspelen
Setter oefening 4
20 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
Opmerking:
var 2
A: toets/aanval nr B
B: receptie/toets nr pas
PAS: Setup - aanval (achteruit en aanvalsloop)
Na 10x doordraaien
Bij 2: A=PAS, A toets/aanval naar B - B receptie/toets nr pas - A setup/B aanval
B: receptie/toets nr pas
PAS: Setup - aanval (achteruit en aanvalsloop)
Na 10x doordraaien
Bij 2: A=PAS, A toets/aanval naar B - B receptie/toets nr pas - A setup/B aanval
Aanval DIA KORT
20 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
Sp A gooit of toetst de bal naar Sp Pass -> set up -> aanval dia kort
Sp pos 4 -> verplaatst + receptie (+Sp Pass geeft setup voor aanval pos 4)
Sp pos 4 spring net-AL + neemt bal en sluit achteraan de rij aan.
VAR.
Ingooien/strakke toets/opslag - Sp A receptie naar Sp Pass - idem hierboven
Sp pos 4 -> verplaatst + receptie (+Sp Pass geeft setup voor aanval pos 4)
Sp pos 4 spring net-AL + neemt bal en sluit achteraan de rij aan.
VAR.
Ingooien/strakke toets/opslag - Sp A receptie naar Sp Pass - idem hierboven
