facebook pixel

Gedeelde Training

donderdag avond training 11-01-2024
Benodigde materialen
  • 1 x Bal
  • 4 x Bank
  • 4 x Hoedjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • C jeugd
5 Oefeningen
Warmlopen basis 4xsprint
gesprekje vooraf over de maand en de nieuwe afspraken
20 min.
Bankzaken
drinkpauze2 min
25 min.
Keeper inschieten
10 min.
Overtal tegen ondertal en andersom
breaks lopen
20 min.
Hoog tempo druk zetten vanaf de hoek
stilstaan is 5 siteup
15 min.
Totaal
90 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=24730
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Warmlopen basis 4xsprint
20 minuten
Technieken
Warming-up
Opmerking:
gesprekje vooraf over de maand en de nieuwe afspraken
  • 4 keer normaal heen en weer rennen
  • 2 keer linker arm los draaien
  • 2 keer rechter arm los draaien
  • 2 keer hakken billen
  • 2 keer knie heffen
  • 2 keer zijpas
  • 2 keer kruislings
  • 2 keer normaal heen en weer
  • 4 keer sprinten 
  • Armen en benen rekken
Bankzaken
25 minuten
Technieken
Conditie : balans
Benodigde materialen
1 x Bal , 4 x Bank
Opmerking:
drinkpauze2 min
4 banken diverse oefeningen
lunches 1 been op de bank, jumpsquat ,2 voeten op de bank, siteup kuiten op de bank, bankie aantikken tenen, flutterkicks en glijden overbank 
drawing bankzaken
Keeper inschieten
10 minuten
Technieken
Warming-up : Keeper inschieten
Benodigde materialen
4 x Hoedjes
  • 2 rijen maken en dan omstebeurt de keeper warm schieten
  • om de dopjes heen rennen en bal halen
drawing Keeper inschieten
Overtal tegen ondertal en andersom
 20 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging : Bal veroveren - Voetenwerk - snelheid en wendbaarheid - Samenspel
Benodigde materialen
1 x Bal
Opmerking:
breaks lopen
starten vanaf middenlijn 5 tegen 4 of 5 tegen 5 of meer
trainer gooit de bal naar aanvallers waarna de verdedigers meteen mogen beginnen.
doel is dat de aanvallers scoren en/of de verdedigers de bal veroveren
drawing overtal tegen ondertal en andersom
Hoog tempo druk zetten vanaf de hoek
15 minuten
Technieken
Aanval
Opmerking:
stilstaan is 5 siteup
vanuit de hoek rondspelen druk zetten naar voren naar het doel blijven kijken linker opbouw rond af later omdraaien en cirkel speler toevoegen en andere hoekspeler
drawing hoog tempo druk zetten vanaf de hoek