Gedeelde Training
Training 15/1
Benodigde materialen
- 12 x ballen
- 5 x pionnen
- 1 x touwladder
- 1 x korf
- 9 x Hoedje
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
6 Oefeningen
Strekking volgens schema
0 min.
Warmlopen met bal
0 min.
Opbouw oefening 4-4 met korf
0 min.
Systeemoefening met aanval
0 min.
Systeemoefening opslag/ verdediging/ aanval
0 min.
Opslag gericht serveren
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Strekking volgens schema
0 minuten
Technieken
Warming-up
: Zonder bal
Strekking tijdens elke training gemiddeld 10"
Warmlopen met bal
0 minuten
Technieken
Pass
- Bovenhands
- Warming-up
: Met bal - Algemeen
: Snelheid, Kracht, balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Conditie - Conditie
Benodigde materialen
1 x ballen
, 5 x pionnen
, 1 x touwladder
- Verdeel het team in twee groepen en laat ze twee rijen vormen tegenover elkaar op de 3 meter lijn.
- Laat de spelers over het net spelen en vervolgens om de kegel lopen om bij de andere groep aan te sluiten.
- Leg aan 1 kant, parallel aan de zijlijn, een speedladder en laat de spelers voordat ze aansluiten bij de rij een oefening doen door de ladder.
- Plaats aan de andere kant pionnen waar ze moeten slalommen, rond draaien.
- Belangrijk is dat de bal niet op de grond mag vallen, communicatie is belangrijk.
- Voeg eventueel een sanctie toe als de bal op de grond valt. Koprol, Rugrol.
- Eerst met onderhands gooien en vangen - dan bovenhands. Vangen en duwen overgaan in opgooien en overtoetsen.
Opbouw oefening 4-4 met korf
0 minuten
Technieken
Verdediging
- Systeem
Benodigde materialen
1 x ballen
, 1 x korf
Opslag door 1 speler; om de 3 ballen doorschuiven; geslagen bal vanop 3M naar 3 spelers, in de korf spelen
-> Korf weg en speler daar zetten en opbouwen; trainer slaat op vanaf 3M lijn.
-> Korf weg en speler daar zetten en opbouwen; trainer slaat op vanaf 3M lijn.
Systeemoefening met aanval
0 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- Pass
- Systeem
Benodigde materialen
3 x ballen
, 9 x Hoedje
(Best 5s per kant) (oefening aan 2 kanten omgekeerd uitvoeren)
Pas blijft staan, verdedigende wisselen elke keer van plaats, opslag en verdedigende en pas wisselen op aangeven t
Pas blijft staan, verdedigende wisselen elke keer van plaats, opslag en verdedigende en pas wisselen op aangeven t
Systeemoefening opslag/ verdediging/ aanval
0 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- Pass
- Systeem
Benodigde materialen
2 x ballen
(Best 6-8s)
Per 2 op 4-4 veld gaan staan; overige spelers staan in de opslagzone te wachten met bal; elk om de beurt 1 kant opslaan; opslag, verdedigen, pas door andere speler, aanval, verdediging naar 3; deze verdedigde bal wordt gevangen door de speler die de aanval gedaan heeft zonder bots en sluit dan aan aan de andere zijde om op te slaan
!zijde wisselen met de opslag! (tekening is maar aan 1 zijde getekend)
Per 2 op 4-4 veld gaan staan; overige spelers staan in de opslagzone te wachten met bal; elk om de beurt 1 kant opslaan; opslag, verdedigen, pas door andere speler, aanval, verdediging naar 3; deze verdedigde bal wordt gevangen door de speler die de aanval gedaan heeft zonder bots en sluit dan aan aan de andere zijde om op te slaan
!zijde wisselen met de opslag! (tekening is maar aan 1 zijde getekend)
Opslag gericht serveren
0 minuten
Technieken
Service
Benodigde materialen
12 x ballen
Richten op de mat:
- Op elke mat gaat een speler staan.
- Eerst rechtdoor serveren,
- dan diagonaal serveren,
- dan kort serveren.
- Wie als eerste alle matten heeft gehad, neemt een plek over van iemand op de mat of wisselt na een afgesproken tijd.
