facebook pixel

Gedeelde Training

20240123 selectie
Benodigde materialen
  • 4 x Ballen
  • 4 x Hoedje
  • 4 x Korf
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • Senioren
4 Oefeningen
Schieten om te scoren
0 min.
Conditie blok met bal
0 min.
Schieten met veel beweging
0 min.
Partijtje 4:4
0 min.
Totaal
0 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=24977
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Schieten om te scoren
 0 minuten
Technieken
Schot
Benodigde materialen
4 x Ballen , 4 x Hoedje , 4 x Korf
 Duur: 30 minuten.

Je hebt 1 schutter en 1 aangever.

Doel voor schutter: 
  • Zoveel mogelijk scoren uit het aantal pogingen.
Doel voor aangever: 
  • Juist aangeven en snel afvangen.

 Je krijgt 10 pogingen en probeert zoveel mogelijk hiervan te scoren. Het gaat niet om snelheid, maar om nauwkeurigheid. Probeer je schot te corrigeren en elke bal op techniek te schieten. 
  • Afstandsschot 4 meter.
  • Doorloopbal 6 meter.
  • Afstandsschot 3 meter -achter de korf.
  • Uitwijkbal naar rechts.
  • Strafworpen.
  • Vrije bal naar links.
  • Korf aantikken, stap naar achter en schiet.
  • Uitwijkbal naar links.
  • Kleine kansen.
  • Vrije bal naar rechts.
 Uitbreiding:
  •  Doelpunt telt voor 1, maar komt de bal op de grond is het -1. 
Conditie blok met bal
0 minuten
Technieken
Conditie
Conditie met bal

  • 1 minuut doorloopballen nemen (met 2 of 3 tallen)  Er is constant 1 persoon die 1 minuut werkt, idealiter 2 personen voor de rebound.  Er liggen pionnetjes/slipstippen in een vierkant rondom de korf, op ongeveer 4 meter afstand.

  • Speler 1 begint bij de eerste pion, loopt naar binnen voor een doorloopbal. 
  • Loopt vervolgens naar buiten naar de tweede pion en neemt daar het schot. 
  • Gaat naar de derde pion en maakt daar weer een doorloopbal etc. 
  • Na 1 minuut is de volgende speler aan de beurt.

  • 3-tal per paal ( 2 ballen)
     2 minuten lang uitwijkballen nemen.
    Je hebt 2 aangevers met elk een bal. 
     Na 2 minuten wordt 1 van de anderen schutter.
     Wie van het 3-tal is de beste schutter.
     Eventueel een 2e beurt om je te verbeteren.

  • spelers staan twee aan twee 12 meter uit elkaar. Zij gooien de bal over naar de overkant en sprinten achter de bal aan. 10x pp

  • in een vak van 10 bij 10 staan 2 3- of 4-tallen. Zij moeten de bal 30x overplaatsen, zonder dat de bal valt of onderschept wordt. Dat betekent dat je steeds op tijd moet wegstarten van de tegenstander en je op tijd moet aansluiten.                                                                                                                                                                               
Schieten met veel beweging
 0 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek, Uit beweging
We werken in tweetallen.

  • scoor 20 afstandsschoten. De eerste speler schiet, de tweede vangt af en speelt de eerste speler weer aan en trekt weg van de korf tot ongeveer 6 meter. 
    Krijgt de bal en schiet. De tweede vangt af, speelt aan en trekt weg. 
  • Scoor samen 20 strafworpen. 
  • Scoor 20 uitwijkballen van max 3 meter, na 5 schoten wisselen.
  • Scoor 20 x na een beweging vanaf de paal naar de zijkant.
  • Scoor 20 kleine kansjes van achter de paal, na 5 schoten wisselen.
Partijtje 4:4
0 minuten
Technieken
Aanval : 3-1, Dynamisch - Verdediging
speel 4:4, waarbij duidelijk gespeeld wordt op het afstandsschot.
De ruimte tussen de schutter en de paal blijft leeg. De aangever/steun zal dus aan de zijkant moeten komen.
Doorbraak mag alleen zonder dat jezelf de bal inspeelt.