Gedeelde Training

20240125 selectie

Benodigde materialen

8 x Ballen

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

90 min.

Niveau:

Senioren

5 Oefeningen

Schot spelletje

0 min.

Zuiver schieten

0 min.

Van 3-1 naar 4-0 en scoren vanuit de ruimte

0 min.

Pootje spelen

0 min.

4:4 met doorbraak vanuit de ruimte en actie vanuit de achterkant

0 min.

Totaal

0 min.

Deze training gebruiken?

Oefeningen

Schot spelletje

0 minuten

Technieken

Schot : Basistechniek, Uit beweging

Werk met 3-tallen bij een paal. Je krijgt elke keer een andere schot opdracht.
Je schiet steeds om de beurt
Welk 3-tal wint de meeste opdrachten?

10 doorloopballen bovenhands
10 schoten van 5 meter
10 doorloopballen onderhands
10 schoten van 2 meter
10 schoten van 4 meter acter de korf
10 doelpunten na beweging naar links
10 doelpunten na beweging naar rechts
10 schoten buiten de 7 meter
10 doorloopballen in volle sprint
10 strafworpen zonder te missen

Zuiver schieten

0 minuten

Technieken

Schot : Basistechniek

Benodigde materialen

8 x Ballen

met 2 of 3 tallen schiet je om beurten uit stand van ongeveer 6-8 meter.
je schiet5x per beurt, daar moet er minimaal 2 raak zijn
1 raak betekent 1 x sprinten heen en terug in de breedte van de zaal
0 raak betekent 2x sprinten
2x geen korf raken is 1x sprinten
Wie scoort als eerste 5x

maak een rustige uitwijk beweging en krijg de bal op ongeveer 5 meter aangespeeld, verleg de bal naar de andere hand en maak een doorloopbal. Van de 5 pogingen moeten er 4 zitten. Het tekort moet je sprinten

NB Je kunt deze oefening ook gebruiken om te toetsen of er vooruitgang zit in het schotpercentage

Van 3-1 naar 4-0 en scoren vanuit de ruimte

0 minuten

Technieken

Aanval : 4-0, 3-1

De witte aanvaller speelt de bal op de rode aanvaller en loopt achter de bal aan.
Onder de paal loopt de blauwe aanvaller evenwijdig met de witte speler mee.
Op het moment dat de rode speler de blauwe aanspeelt, gaat de witte speler naar binnen en krijgt de bal voor de doorloopbal.
De andere rode speler vult aan en stapt eventueel uit.

drawing Van 3-1 naar 4-0 en scoren vanuit de ruimte

Pootje spelen

0 minuten

Technieken

Aanval : 4-0, 3-1

Oefenen van pootje 2 en 3.
De bal wordt tot achter de korf gespeeld.
De dame die hem daar krijgt speelt de bal terug van degene die hem speelde en komt zelf aan de bal kant vrij richting de voorkant van de korf.
Daar krijgt ze de bal terug en staat dan perfect in een aangeef positie naast de korf.
De voor in het vak al in beweging zijnde dame komt tot een doorbraak zodra de bal in handen is van de loopster.
De beweging voorin moet zodanig zijn dat de verdedigster niet durft te kijken.
Bij een bange verdedigster is wandelen al voldoende beweging, bij een verdedigster met meer zelf vertrouwen zal je scherper moeten bewegen.
Pootje 3 is het zelfde, maar dan wordt de dame aangespeeld die niet voorin staat, maar in de diagonaal van de aangeefster.
Ook die dame komt via de bal kant tot een doorbraak.
Eerst oefenen zonder tegenstander, daarna met tegenstanders waarbij de verdedigers het mogelijk maken de bal te spelen.
Ze mogen wel proberen de looplijnen van de aanvallers te frustreren.

4:4 met doorbraak vanuit de ruimte en actie vanuit de achterkant

0 minuten

Technieken

Aanval : 4-0, 3-1, 2-2, Dynamisch - Schot : Uit beweging, met tegenstander - Passing : Gooien, Vangen, Timing

speel de getrainde oefeningen:

"Doorbraak vanuit de ruimte" en "Actie vanuit de achterkant" met een tegenstander die eerst toelaat dat de afgesproken varianten kunnen worden uitgevoerd.
Vervolgens spreken de verdedigers af hoe zij dit effectief gaan bestrijden en proberen zij deze vormen onbespeelbaar te maken
De aanval voegt varianten toe vanuit de visie doorbreken zonder bal en dubbelen