Gedeelde Training
29-1-2024
Benodigde materialen
- 12 x ballen
- 2 x mat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- Senioren
5 Oefeningen
Opbouw aanval
15 min.
Totaal
60 min.
Oefeningen
Pass beweging (2 actie volleybal)
10 minuten
Technieken
Aanval
: 2e tempo - Pass
- Blok
: blokkeren vanuit stand
Benodigde materialen
3 x ballen
- Basis is vlinder met vast SV.
- Twee pass aan kant B.
- Speler gooit bal aan op twee pass.
- Pass is P/L. eventueel uit bouwen met midden aanval.
Verbeteren servicepass: balbaaninschatting.
15 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met hoge balsnelheid - Algemeen
: balbaanherkenning
Organisatie:
- Duo's maken met bal, aan weerszijde van het net.
- Afstand tot het net circa 4 meter.
- Bij trio: extra speler met bal aan het net. Op het moment van gooien, werpt de speler aan het net de bal naar de 'serveerder' en ontvangt van de 'passer' een gevangen bal.
Uitvoering:
- Speler met bal werpt de bal met 1 hand richting 2e speler.
- Eventueel verplaatsen en met gestrekte armen vangen vóór het lichaam.
- Dan zeker laten verplaatsen, zowel zij-, voor- én achterwaarts.
- Mogelijk de bal voor zichzelf omhoog passen of naar de speler aan het net.
Aanval oefening slag tegen de muur
10 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x ballen
Iedereen werkt tegen de muur met tennisbal en daarna met volleybal.
- Tennisbal tegen muur gooien en terugvangen 10 x.
- Tennisbal opgooien en tegen muur slaan 10 x.
- Volleybal tegen muur slaan en vangen 10 x.
- Volleybal tegen muur slaan en blijven slaan 10 x.
- Volleybal tegen muur slaan en OH omhoog spelen en terugslaan 10 x.
- Volleybal tegen muur slaan en BH omhoog spelen en terugslaan 10 x.
- Volleybal tegen muur slaan afwisselen OH en BH spelen en terugslaan 10 x.
Opbouw aanval
15 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
12 x ballen
Aanval, DIAGONAAL, geldt voor iedereen:
- Voluit smashen of goede strakke pushbal.
- En/ of verre bal in het achterveld.
1. Aanval diagonaal.
- Speler 1 op positie 5 gooit de bal richting 2/3.
- Speler 2 op positie 1 loopt richting 2/3 en verzorgt een set-up voor de aanvaller komende vanaf positie 5. aanval is op positie 4/3.
- Aanvaller haalt de bal, setter gaat in groepje positie 5 staan.
2. Zelfde met een verdediger.
- Deze verdediger moet er echt alles aan doen om de bal op een of andere manier toch te halen.
- Verdediger haalt de bal en sluit aan in het groepje setters, aanvaller word verdediger, setter word aanvaller.
3. Zelfde maar dan met 2 verdedigers.
4. Zelfde maar dan met 2 verdedigers en een blokker. Vast groepje van 3.
4. Zelfde maar dan met 2 verdedigers en een blokker. Vast groepje van 3.
- Blokkeerder komt vanaf positie 3.
- Deze mogen onderling wisselen van positie blokker/verdediger.
- Wisselen na een bepaald aantal ballen.
5. Zelfde maar dan met vaste setter.
- Dit betekent dat het groep op positie 1 verdwijnt. Vast groepje van 3.
- Blokkeerder komt vanaf positie 3.
- Deze mogen onderling wisselen van positie blokker/verdediger.
6. Zelfde maar dan met vaste setter, 2 verdedigers, 2 blokkeerders. Vast groepje van 4.
- Deze mogen onderling wisselen van positie.
Technieken
Verdediging
- Warming-up
- Conditie
Benodigde materialen
2 x mat
- Verdeel de groep in tweetallen
- Elke kant liggen 2 matten op de grond
- Rol maken op de mat en klaar staan voor de verdediging,
- TR speelt de bal in
- Bal MOET in drieën gespeeld worden met aanval
- Wie heeft de meeste punten
