Gedeelde Training
20240130 selectie
Benodigde materialen
- 1 x Ballen
- 1 x Korf
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- Senioren
5 Oefeningen
Van alles 5
5 min.
Zuiver schieten onder druk
10 min.
Vrije ballen oefenen
5 min.
Afsluitend partijtje
35 min.
Totaal
70 min.
Oefeningen
Technieken
Doorloopbal
: Basistechniek, Aangeef - Warming-up
- Conditie
- De korven staan in het midden van het vak/veld in lengte-richting
- Speler met bal onder de paal.
- Speler 1 neemt de doorloopbal en loopt door naar speler 3. Die neemt een doorloopbal en gaat naar de plek van 1.
- 3 minuten van lijn naar lijn lopen en doorloopballen scoren aan voorkant onderhands en aan de achterkant bovenhands. Op 50% snelheid.
Na elke minuut wisselt de aangever door zonder dat de oefening stil valt. - 3 minuten op 75%
- 1,5 minuut 100% maar rustig uitlopen
- 3 minuten op 75%
- 3 minuten op 50%
- 3 minuten van lijn naar lijn lopen en doorloopballen scoren aan voorkant onderhands en aan de achterkant bovenhands. Op 50% snelheid.
Van alles 5
5 minuten
Technieken
Aanval
- Doorloopbal
- Schot
- Warming-up
- Algemeen
Het team verdeelt zich in twee groepen. Vervolgens gaan de twee groepen een reeks van alles 5 scoren.
Dit houdt in:
- 5x Doorlopers
- 5x Schoten
- 5x vrije ballen
- 5x strafworpen
- 5x kleine kansjes
Zuiver schieten onder druk
10 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek
Doel van de training:
Het oppakken van het schot, direct in een onderling duel.
Schot duel
Per 2-tal een bal en een paal
Het oppakken van het schot, direct in een onderling duel.
Schot duel
Per 2-tal een bal en een paal
- 2 van de 5 afstandsschoten maken op 6 meter.
- Daarna krijg je één kans van 4 meter.
- Die van 4 meter moet je scoren om een punt te verdienen.
- Je tegenstander kan dit punt ongedaan maken door eveneens de kans van 4 meter te scoren.
- 3 van de 5 korte kansen scoren op 4 meter
- Daarna 2 strafworpen scoren, op 2, om een punt te verdienen.
- Je tegenstander kan dit ongedaan maken door eveneens beide strafworpen te scoren.
- 2 van de 5 schoten achter de korf scoren op 5 meter.
- Daarna 3 doorloopballen scoren, uit 3 kansen, om een punt te verdienen.
- Je tegenstander kan dit ongedaan maken door eveneens 3 doorloopballen te scoren.
- 1 van de 5 afstandsschoten scoren op 8 meter.
- Daarna 3 van de 4 kansen onder de korf scoren.
- Je tegenstander kan dit ongedaan maken door 3 van de 3 kansen onder de korf te scoren.
Vrije ballen oefenen
5 minuten
Technieken
Aanval
- Schot
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Ballen
, 1 x Ballen
, 1 x Korf
, 1 x Korf
, 1 x Korf
- Viertallen bij een korf.
- Vrije bal oefenen met verdedigers.
- Elke speler neemt 5 vrije ballen?
- Wie scoort het meest uit 5 genomen vrij ballen?
Afsluitend partijtje
35 minuten
Technieken
Aanval
: 3-1, 2-2
Speel in het 4:4, waarbij de aanval 3 kansen krijgt om tot scoren te komen. Als wordt raak geschoten neemt het scorende vak een vrije bal. Wordt de vrije bal benut, dan mag ook een strafworp worden genomen.
In het aanvalsspel wil ik dat eerst de afvang wordt ingevuld. Dat mag ook dynamisch. Als het spel weer verder gaat, kijk je eerst naar de organisatie en dan pas naar de schatkansen