Gedeelde Training

2324-70
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • B jeugd
4 Oefeningen
Opwarmen en toetsen
25 min.
RE16 Receptie oefening zijwaarts
25 min.
U13 - schuiven
Tip (pos1)+midden(pos3)+dia kort(pos2)
20 min.
Opslag oefening - 3 (AL)
20 min.
Totaal
90 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=25222
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Opwarmen en toetsen
25 minuten
Technieken
Conditie
SpA gooit BH de bal over het net -> loopt de bal achterna en vangt deze met max 1 bots.
SpA toetst de bal over het net -> loopt de bal achterna en vangt deze met max 1 bots.
SpB toetst de bal naar spA -> toets ver -> SpC voert recetie uit naar paszone -> SpA toetst naar SpA (evt met aanval)
drawing Opwarmen en toetsen
RE16 Receptie oefening zijwaarts
25 minuten
Technieken
Verdediging - Pass
SpA gooit/toets bal naar zijlijn 2-2 veld
SpB verplaatst vlug zijwaarts en voert receptie uit naar de pass zone
SpA loopt onder het net naar de pas zone en toetst de bal naar SpB - De sluit achteraan aan met bal
SpA - start op 1m vh net en gaat bij elke passage 1m achteruit.
Is de afstand te groot voor toets, mag receptie (correct) of smash (correct) of gooien.

DOEL: zijwaartse verplaatsing en correct receptie.
drawing RE16 Receptie oefening zijwaarts
U13 - schuiven
20 minuten
Technieken
Systeem
Opmerking:
Tip (pos1)+midden(pos3)+dia kort(pos2)
4-4 spel - schuiven afhakelijk vd aanvalspositie
drawing U13 - schuiven
Opslag oefening - 3 (AL)
20 minuten
Technieken
Service
SpA slaat op: mikken naar de matten 5x na elkaar-op verschillende pos AL
Alle andere Sp zorgen dat de bal terug naar SpA komt.
Timing: 10s per opslag, verplaatsen 10s, 5 opslagen na elkaar => 2 min/SP => 12 min
2 rondes => 24 min --> 25 min
drawing Opslag oefening - 3 (AL)