Gedeelde Training

20240220 selectie

Benodigde materialen

1 x Ballen
4 x Hoedje
1 x Korf

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

15 min.

Niveau:

Senioren

5 Oefeningen

Schot opdrachten als warming-up

0 min.

Doorloopbal, na verleggen via lopend blok

0 min.

Conditie oefening met bal

0 min.

Afstandsschot na dubbelen (20)

0 min.

Partijtje 4:4

0 min.

Totaal

0 min.

Deze training gebruiken?

Oefeningen

Schot opdrachten als warming-up

0 minuten

Technieken

Schot : Basistechniek - Warming-up

Werk met 3 tallen. Als een opdracht niet lukt, loop je een rondje om het vak en doe je de opdracht opnieuw. Net zolang totdat je klaar bent.
Welke groep is als eerste klaar

10 doorloopballen nemen (9x scoren)
10 schoten van 5 meter (5x scoren)
10 schoten van achter de korf op 4 meter (5x scoren)
10 strafworpen (9x scoren)

Het aantal te scoren doelpunten is voor een A groep en senioren goed te doen. Eventueel naar boven of beneden bijstellen.

Doorloopbal, na verleggen via lopend blok

0 minuten

Technieken

Aanval : 4-0, 3-1 - Doorloopbal : Aangeef - Passing : Gooien, Vangen, Timing

speler A speelt op B
B plaatst door op de naar de zijkant uitlopende C
C speelt door op de naar de punt van de cirkel inlopende D en C dreigt naar binnen
B loopt na de pass op C om C naar de korf en krijgt de doorloopbal aangegeven van D
A is inmiddels naar het achtervak gelopen om aan te vullen als dat nodig is.

drawing Doorloopbal, na verleggen via lopend blok

Conditie oefening met bal

0 minuten

Technieken

Aanval : 1 tegen 1 - Doorloopbal : Basistechniek - Conditie

Benodigde materialen

1 x Ballen , 1 x Ballen , 4 x Hoedje , 4 x Hoedje , 1 x Korf , 1 x Korf

2 minuten lang doorloopbal en schot nemen.

In drie- of tweetallen naar de korf.
Er is constant 1 persoon die 2 minuten werkt, idealiter 2 personen voor de rebound.
Er liggen pionnetjes/slipstippen in een vierkant rondom de korf, op ongeveer 4 meter afstand.
Speler 1 begint bij de eerste pion, loopt naar binnen voor een doorloopbal.
Loopt vervolgens naar buiten naar de tweede pion en neemt daar het schot.
Gaat naar de derde pion en maakt daar weer een doorloopbal etc.
Na 1 minuut is de volgende speler aan de beurt.

2 minuten lang uitwijkballen nemen.

Je hebt 2 aangevers met elk een bal.
Na 2 minuten wordt 1 van de anderen schutter.
Wie van het 3-tal is de beste schutter.
Eventueel een 2e beurt om je te verbeteren.

spelers staan twee aan twee 12 meter uit elkaar. Zij gooien de bal over naar de overkant en sprinten achter de bal aan. 10x per persoon

Afstandsschot na dubbelen (20)

0 minuten

Technieken

Schot : Basistechniek, Uit beweging

De schutter speelt de bal in op de steun.
De schutter krijgt de bal na een korte beweging naar links of rechts teruggespeeld.
De schutter schiet op doel.
De afgevangen bal wordt direct weer op de schutter gespeeld.
De schutter speelt de aangeef weer aan.
De schutter komt opnieuw vrij op bijna dezelfde plek als het eerste schot.
Na 2e schot wordt de aangever schutter en krijgt de bal aangespeeld van de afvanger
De afvanger komt in de steun en de eerste schutter wordt afvanger.
scoor met je 3 tal 20 x
De oefening kan ook met 4-tallen worden gespeeld.
In de afvang wordt het duel aangegaan tussen 2 spelers, een aanvaller en een verdediger, waarbij de verdediger voor verdedigd en de ballijn dicht houdt voor een doorbraak.
Als de aanvallende afvang de bal heeft, mag hij een kort schotje maken, als hij niet wordt verdedigt

Partijtje 4:4

0 minuten

Technieken

Aanval : 3-1, Dynamisch - Verdediging

speel 4:4, waarbij duidelijk gespeeld wordt op het afstandsschot.
De ruimte tussen de schutter en de paal blijft leeg. De aangever/steun zal dus aan de zijkant moeten komen.
Doorbraak mag alleen zonder dat jezelf de bal inspeelt.