Gedeelde Training
Training MB 20230227
Benodigde materialen
- 1 x pionnen
- 3 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- B jeugd
5 Oefeningen
Heen en weer (FdB)
10 min.
Dubbel 5
10 min.
Dubbelspel
10 min.
Aanvalspass - Setup op 3 of 5
15 min.
Totaal
60 min.
Oefeningen
Heen en weer (FdB)
10 minuten
Technieken
Warming-up
: Zonder bal
Benodigde materialen
1 x pionnen
In tweetallen, met gezicht naar elkaar toe, starten bij de pion. Op commando zijwaarts verplaatsen naar de zijlijn. Elk een andere kant op starten. Terug naar de andere zijlijn en terug naar de pion. Wie het eerst de pion aantikt. Gelijk start volgende tweetal. Zorgen voor wisseling in de tweetallen.
Bij meer dan 9 spelers dubbel uitzetten. (Ook geschikt om zelfstandig uit te voeren om ondertussen een volgende oefening uit te zetten).
Dubbel 5
10 minuten
Technieken
Warming-up
: Met bal
Benodigde materialen
1 x ballen
- Organisatie:
- Groep in 2x5 verdelen en ieder op een veldhelft.
- 3 spelers met 1 bal op positie 2 en 3 zonder bal op positie 5.
- Uitvoering:
- Starten met bal overgooien en nalopen, dan bal overstoten.
- Nu de bal laten spelen vanaf positie 2 BH en vanaf positie 5 OH.
- Nog steeds bal nalopen.
- Vervolgens vanaf 5 een bloksprong op positie 4.
- Dan erbij een duik/rol vanaf positie 2 naar positie 1.
- Ca. 10 minuten en het tempo geleidelijk laten oplopen.
Dubbelspel
10 minuten
Technieken
Algemeen
Benodigde materialen
1 x ballen
Met twee tegelijk een bal spelen. TR speelt bal aan over het net. Tweetal houdt elkaar vast met de ene hand en met de andere hand maken ze samen een passopstelling. Bal terugspelen naar SV aan het net. SV is ook een tweetal die met twee een bal spelen. Samenwerken om de bal te verwerken
Aanvalspass - Setup op 3 of 5
15 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- Pass
Benodigde materialen
1 x ballen
Geslagen bal vanaf 2 (TR) naar 6 - pass naar SV - setup op M of B
Richten op P2 (3m).
Passers wisselen, rest blijft staan. Na een aantal ballen doordraaien pass => aanval => blok. SV wisselt met overzijde
moeilijkheidsgraad aanpassen door aanspeelbal. Evt. aanvallers andere instructie geven
Richten op P2 (3m).
Passers wisselen, rest blijft staan. Na een aantal ballen doordraaien pass => aanval => blok. SV wisselt met overzijde
moeilijkheidsgraad aanpassen door aanspeelbal. Evt. aanvallers andere instructie geven
Partijvorm met 3 verschillende ballen
15 minuten
Technieken
Systeem
: Alle systemen
Benodigde materialen
3 x ballen
Partijvorm
Het basisteam krijgt achtereenvolgens een;
Het basisteam krijgt achtereenvolgens een;
- Service,
- Aanval,
- Free ball, te verwerken.
- 2 uit 3 scoren is een punt en doordraaien, anders in dezelfde rotatie blijven staan.