Gedeelde Training

20240229 3

Benodigde materialen

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

60 min.

Niveau:

Senioren

4 Oefeningen

Wegtrekballetje onder de paal

0 min.

Reis om de wereld

0 min.

Conditie blok met bal

0 min.

4:4 met uitstellen van het schot

0 min.

Totaal

0 min.

Deze training gebruiken?

Oefeningen

Wegtrekballetje onder de paal

0 minuten

Technieken

Schot : Uit beweging

4 spelers bij de paal, werk 2 aan 2
je trekt max 2-3 meter weg bij de paal
je krijgt de bal aangespeeld en schiet. scoor 10x en wissel van functie. ieder 2x

Reis om de wereld

0 minuten

Technieken

Aanval - Schot

In het kort: schietoefening (-spel) waarbij van verschillende kanten van de korf wordt geschoten.

Organisatie:

Per korf een tweetal met een bal, of bij gebrek aan voldoende korven 2 tweetallen met elk een bal.
Bij elke korf vier pionnen of andere markeringstekens: 1 voor en 1 achter de korf en 1 links en 1 rechts van de korf, steeds op circa 6 meter afstand.

Van elk tweetal start er een onder de korf.
De ander krijgt als opdracht om zo snel mogelijk vanaf elke pion een doelpunt te maken.
Daarna wisselen van functie.
Welk tweetal is het snelst klaar met 'de reis om de wereld'?

Variatie:

De afstanden kunnen uiteraard naar believen groter of kleiner worden gemaakt.
Of: bij elke pion 2 doelpunten maken.

Variatie:

In plaats van schieten uit stilstand, kan er ook uit beweging worden geschoten,
Of gewoon: uitwijkballen nemen.

Variatie:

Er wordt met 2 tweetallen per korf gewerkt.
De twee schutters krijgen nu de opdracht om bij elke pion samen twee keer te scoren, het maakt niet uit wie de doelpunten maakt.
Er wordt dus van functie gewisseld nadat er 4 keer 2 doelpunten zijn gemaakt.
Bij welke korf is men het eerst 2 keer rond? (en heeft men dus het eerst 16 doelpunten gemaakt?)

De belangrijkste overweging achter de bovenstaande oefeningen is het feit dat er gewoonlijk bij voorkeur van voor de korf wordt geschoten. En aangezien een groot deel van het vak nou eenmaal naast of achter de korf ligt, moet er ook vanaf die plaatsen geoefend worden. En het schieten daarvandaan is ook echt anders: niet alleen vanwege het feit dat de korven meestal iets voorover hangen, maar ook omdat de bevestiging aan de paal voor de schutter duidelijk waarneembaar wordt, waardoor het inschatten van de juiste afstand en hoogte beïnvloed wordt.

Zuiver schieten is altijd belangrijk natuurlijk, maar hier komt het er wel heel erg op aan om doelpunten te maken. Wanneer spelers dit spelletje voor het eerst doen, dan zijn ze aanvankelijk vrij luidruchtig en komen er wellicht reacties als 'dit kan nooit!' of 'ik vind er niks aan'. Die verdwijnen na korte tijd vanzelf, men gaat zeer geconcentreerd schieten en het scoren gaat met sprongen vooruit. Wat eerst onmogelijk leek, blijkt dan toch te kunnen!

Conditie blok met bal

0 minuten

Technieken

Conditie

Conditie met bal

1 minuut doorloopballen nemen (met 2 of 3 tallen) Er is constant 1 persoon die 1 minuut werkt, idealiter 2 personen voor de rebound. Er liggen pionnetjes/slipstippen in een vierkant rondom de korf, op ongeveer 4 meter afstand.
Speler 1 begint bij de eerste pion, loopt naar binnen voor een doorloopbal.
Loopt vervolgens naar buiten naar de tweede pion en neemt daar het schot.
Gaat naar de derde pion en maakt daar weer een doorloopbal etc.
Na 1 minuut is de volgende speler aan de beurt.

3-tal per paal ( 2 ballen)

2 minuten lang uitwijkballen nemen.
Je hebt 2 aangevers met elk een bal.

Na 2 minuten wordt 1 van de anderen schutter.

Wie van het 3-tal is de beste schutter.

Eventueel een 2e beurt om je te verbeteren.

spelers staan twee aan twee 12 meter uit elkaar. Zij gooien de bal over naar de overkant en sprinten achter de bal aan. 10x pp

in een vak van 10 bij 10 staan 2 3- of 4-tallen. Zij moeten de bal 30x overplaatsen, zonder dat de bal valt of onderschept wordt. Dat betekent dat je steeds op tijd moet wegstarten van de tegenstander en je op tijd moet aansluiten.

4:4 met uitstellen van het schot

0 minuten

Technieken

Aanval : Dynamisch

Speel 4:4. Pas na het 5e balcontact mag er een schotkans worden genomen. Om het moeilijker te maken moeten er ook twee diagonale ballen zijn gegooid. Het doel is een schot kans uit te stellen om een overtal situatie proberen te verbeteren.
speel 4:4 met steun aan de zijkant, doorbreken mag alleen zonder bal. (steun mag niet tussen paal en dame met de bal)
speel 4:4 met simpel en verleggen
speel 4:4 mrt hoge steun en verleggen naar achteren, eventueel met "braziliaantje"

partijvormen afwisselen met korte schot opdrachten