Gedeelde Training

20240305 selectie

Benodigde materialen

5 x Ballen
15 x Hoedje
5 x Korf
5 x Paal

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

75 min.

Niveau:

Senioren

6 Oefeningen

Warming-up met bal (triootje)

10 min.

Timing bij het vrijkomen voor doorloopbal en schot

10 min.

Afstandsschot na dubbelen

10 min.

Aanval met dubbelen

10 min.

Vrije ballen oefenen

10 min.

Afsluiting training

25 min.

Totaal

75 min.

Deze training gebruiken?

Oefeningen

Warming-up met bal (triootje)

10 minuten

Technieken

Doorloopbal - Schot - Warming-up - Algemeen - Spel

Benodigde materialen

5 x Ballen , 5 x Ballen , 15 x Hoedje , 15 x Hoedje , 5 x Korf , 5 x Korf , 5 x Paal , 5 x Paal

Uitleg

Verdeel de groep in tweetallen. Elk tweetal heeft een bal en een korf met vier hoedjes.
Zet het veld uit zoals weergegeven bij de tekening.
Speler 1 start bij het hoedje voor de korf, speler 2 is de aangeef.
Speler 1 start met een breedtelijn en zet vervolgens strak aan voor de doorloopbal.
Na de doorloopbal blijft speler 1 dichtbij de korf in beweging voor een korte kans.
Tot slot maakt speler 1 een diepe lijn voor het schot.
Hierna wisselt speler 1 om met speler 2.

Om het competitief te maken, kun je punten koppelen aan de verschillende doelpunten.
Doorloopbal en kort kansje tellen voor 1, het afstandsschot voor 2. Drie kansen raak in één beurt geeft 5 punten. Niet scoren is 1 punt aftrek. Wie scoort als eerste 25 punten en welke paal heeft als eerste beide spelers met 25 punten.

Timing bij het vrijkomen voor doorloopbal en schot

10 minuten

Technieken

Schot : Uit beweging - Warming-up - Passing : Gooien, Vangen, Timing - Algemeen

Per 2 of 3:
Timing is belangrijk. Werk met vaste functie

Per 3
- Speler blauw is de aangever/rebounder, speler rood neemt een doorloopbal ,
- speler wit zorgt ervoor dat op het juiste moment, na de rebound de actie voor het schot wordt ingezet. (op tijd wegstappen of uitwijken van de tegenstander. Is dus een felle actie nadat de bal in handen van de rebounder is
- Vervolgens gaat de weer weggelopen speler rood eveneens op het juiste moment opnieuw naar binnen vallen.
- Wissel na 10 acties van de schutters. Doorloper gaat rebounden, schutter gaat doorlopen, rebounder wordt schutter (ieder 2x alle functies)
Per 2
- Nemer doorloopbal vangt zelf af, aangever blijft in beweging en maakt na de afvang een felle beweging om vrij te komen voor het schot.
- Na afvangen wordt de bal opnieuw doorgespeeld op de schutter, en gaat de speler onder de korf opnieuw uit.
- Bal wordt op de uitloper gespeeld die de bal gelijk weer terugspeelt en naar binnen gaat voor de doorloopbal.
- Wissel na 10 kansen van functie (2x)

drawing Timing bij het vrijkomen voor doorloopbal en schot

Afstandsschot na dubbelen

10 minuten

Technieken

Verdediging : Onder de korf - Schot : Basistechniek, Uit beweging

De schutter speelt de bal in op de steun.
De schutter krijgt de bal na een korte beweging naar links of rechts teruggespeeld.
De schutter schiet op doel.
De afgevangen bal wordt direct weer op de schutter gespeeld.
De schutter speelt de aangeef weer aan.
De schutter komt opnieuw vrij op bijna dezelfde plek als het eerste schot.
Na 2x scoren wisselen van functie. Ieder pakt 3x elke functie.
De oefening kan ook met 4-tallen worden gespeeld.
In de afvang wordt het duel aangegaan tussen 2 afvangers.

Aanval met dubbelen

10 minuten

Technieken

Aanval : 3-1 - Schot : Uit beweging - Rebound

De bal wordt van de voorkant ingespeeld op de uitlopende speler onder de korf.
Tegelijkertijd loopt deze speler over het steunpunt naar de korf voor de afvang.
Het steunpunt plaatst de bal uit naar de andere speler voor, alternatief is naar achteren.
De steunspeler komt uit naar de kant van de speler die de bal heeft gekregen en wordt weer ingespeeld.
Deze dubbelt de bal terug en de bal wordt geschoten door de voorste of achterste speler.
De afvang wordt verzorgt door de speler in de vang -die heeft de achterkant van het vak, gezien vanuit de schutter- .
De niet schutter heeft de voorkant.
De aangever kijkt mee of hij/zij kan vangen en de schutter blijft bewegen voor een doorbraak.
Scoor 5x van rechtsvoor, 5x van rechtsachter, 5x van linksvoor en 5x van links achter.
Dit kunnen we oefenen met drietallen of viertallen.

Vrije ballen oefenen

10 minuten

Technieken

Aanval - Schot

Benodigde materialen

1 x Ballen , 1 x Ballen , 1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Korf , 1 x Korf

Viertallen bij een korf.
Vrije bal oefenen met verdedigers.
Elke speler neemt 5 vrije ballen?
Wie scoort het meest uit 5 genomen vrij ballen?

Afsluiting training

25 minuten

Technieken

Algemeen

Speel 4:4 waarbij de getrainde oefeningen afwisselend terugkomen.

Het team wat scoort neemt na een doelpunt een vrije bal.
Als de vrije bal zit, neem je ook een strafworp.
Als je alles scoort, ga je door.
Na 3 onderscheppingen wordt er gewisseld van functie.