Gedeelde Training
Open training/training P4/5
Benodigde materialen
- 19 x Hoedje
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- Senioren
7 Oefeningen
Doorloopbal chaos
10 min.
Serie schieten techniek parabool
5 min.
Chasing square
5 min.
Loopladders
15 min.
Zoek de vrije pion
10 min.
Kleur bepaalt de oefening
10 min.
Partij
30 min.
Totaal
85 min.
Oefeningen
Doorloopbal chaos
10 minuten
Technieken
Doorloopbal
Groep van maximaal 14 per korven, waarbij er ongeveer per tweetal een korf staat. Alle korven staan kris kras door elkaar en bij elke korf staat een speler met een bal en een speler zonder bal. Spelers gaan doorloopballen nemen.
Variaties:
1. speler neemt doorloopbal op korf naar keuze, vangt eigen bal af
2. speler gooit eerst de bal naar een korf, roept de naam van de aangever en neemt doorloopbal, eigen bal afvangen
3. speler gooit eerst bal naar een korf, roept naam en loopt naar een andere korf om doorloopbal te nemen.
Variaties:
1. speler neemt doorloopbal op korf naar keuze, vangt eigen bal af
2. speler gooit eerst de bal naar een korf, roept de naam van de aangever en neemt doorloopbal, eigen bal afvangen
3. speler gooit eerst bal naar een korf, roept naam en loopt naar een andere korf om doorloopbal te nemen.
Serie schieten techniek parabool
5 minuten
Technieken
Schot
Tweetallen bij een korf.
Persoon 1 begint met schieten op 4/5 meter uit beweging links rechts van de korf.
Na een gemist schot heeft de persoon nog 1 kans om weer te scoren.
- Gemist? Wisselen van schutter met persoon 2
- Geraakt? Verder gaan met de serie
Bij deze oefening gaat het vooral om de techniek van het schot en het corrigeren/verbeteren van het voorgaande schot. De snelheid is niet van belang.
Persoon 1 begint met schieten op 4/5 meter uit beweging links rechts van de korf.
Na een gemist schot heeft de persoon nog 1 kans om weer te scoren.
- Gemist? Wisselen van schutter met persoon 2
- Geraakt? Verder gaan met de serie
Bij deze oefening gaat het vooral om de techniek van het schot en het corrigeren/verbeteren van het voorgaande schot. De snelheid is niet van belang.
Chasing square
5 minuten
Technieken
Schot
- Conditie
Tweetallen bij de korf, om de korf heen zijn met een afstand van 5 meter van de korf, 4 pionnen in een vierkant gelegd. Nummer 1 loopt een patroon waarbij bij elk pion geschoten wordt. Nummer 2 loopt vervolgens hetzelfde patroon en probeert meer te scoren dan nummer 1. Bij een gelijkspel is het om de beurten schieten van pion naar voorkeur totdat iemand scoort en andere mist.
Loopladders
15 minuten
Technieken
Conditie
oefening met tennisballen en loopladders, marjo oefening
Zoek de vrije pion
10 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
19 x Hoedje
Voorbeeld zie Leonbraunstahl insta
We zijn vanavond met 19, dus we doen met 1x viertal 3x vijftal.
De bedoeling is als volgt: Er staan 5 (of 4 bij viertallen) pionnen/dopjes in een cirkel van ongeveer 3/4 meter. Er is één speler die in het midden van het speelveld staat.
De overige spelers staan om de pionnen heen, en bewaken de pionen. De bedoeling is dat de speler in het midden de vrije pion aanraakt. Voor de verdedigers is het de bedoeling om het pionnetje eerder vast te houden, zodat de speler niet kan winnen.
Er wordt door gewisseld als de speler de vrije pion heeft gevonden.
We zijn vanavond met 19, dus we doen met 1x viertal 3x vijftal.
De bedoeling is als volgt: Er staan 5 (of 4 bij viertallen) pionnen/dopjes in een cirkel van ongeveer 3/4 meter. Er is één speler die in het midden van het speelveld staat.
De overige spelers staan om de pionnen heen, en bewaken de pionen. De bedoeling is dat de speler in het midden de vrije pion aanraakt. Voor de verdedigers is het de bedoeling om het pionnetje eerder vast te houden, zodat de speler niet kan winnen.
Er wordt door gewisseld als de speler de vrije pion heeft gevonden.
Kleur bepaalt de oefening
10 minuten
Technieken
Doorloopbal
- Schot
- Conditie
3 oefeningen, de kleur pion bepaalt de oefening, deze houdt ik in de lucht.
In totaal moet er een punten aantal gescoord worden.
Volgens onderstaande opstelling staat het bij elke korf.
Oefening 1: links rechts hekje en schieten
oefening 2: om het hekje, paal aantikken en schieten
oefening 3: om het hekje, om pion achter de korf en doorloopbal
In totaal moet er een punten aantal gescoord worden.
Volgens onderstaande opstelling staat het bij elke korf.
Oefening 1: links rechts hekje en schieten
oefening 2: om het hekje, paal aantikken en schieten
oefening 3: om het hekje, om pion achter de korf en doorloopbal
Partij
30 minuten
Technieken
Algemeen
partijen enzooooooo