Gedeelde Training
Proeftraining 2
Benodigde materialen
- 10 x Ballen
- 20 x Hoedje
- 1 x Korf
- 1 x Mand
- 1 x Paal
- 1 x Plaat
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
8 Oefeningen
Schipper mag ik overvaren?
5 min.
Overgooien
10 min.
Estafette
10 min.
Balletje om
10 min.
Gooistijlen oefenen in kring
5 min.
Overspelen
5 min.
Reactie + conditie oefening
5 min.
Overgooien, lopen en schieten
10 min.
Totaal
60 min.
Oefeningen
Schipper mag ik overvaren?
5 minuten
Technieken
Warming-up
- Spelers staan aan één kant op een rij, in het midden een schipper.
- De schipper mag bepalen hoe de spelers naar de overkant oversteken.
- Bijvoorbeeld in een kikkersprong of hinkelend.
- Iedereen doet dit inclusief de schipper.
- De schipper probeert zoveel mogelijk kinderen te tikken.
Jij als trainer begint als eerste schipper om het voorbeeld te geven.
Overgooien
10 minuten
Technieken
Passing
: Gooien
Benodigde materialen
10 x Ballen
, 20 x Hoedje
, 1 x Korf
, 1 x Mand
, 1 x Paal
, 1 x Plaat
- Je gaat overgooien op 2 meter afstand
- Als het je 10 keer goed lukt, ga je een stap naar achter tot een bepaald punt
- Dan ga je terug en op 1 been gooien
Estafette
10 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek - Warming-up
: Spelvorm - Conditie
- 2 groepjes bij pionnen,
- Rennen naar de hoepel.
- Daar doorheen, door naar pionnen.
- Zigzaggen door de pionnen heen.
- Tot slot schieten ( 2 pogingen).
- Wie het eerst 5 x gescoord geeft
Balletje om
10 minuten
Technieken
Warming-up
: Spelvorm - Passing
- Conditie
Opdracht:
- Wie is het eerste een rondje rond de bal of de speler?
Regels:
- Iedereen staat in een cirkel met zoveel ruimte dat je snel een bal kunt gooien.
- De bal start rechts van het kind dat gaat lopen.
- Het kind dat gaat renen, rent tegelijk met het gooien van de eerste bal aan de buitenkant van de kring.
Gooistijlen oefenen in kring
5 minuten
Technieken
Passing
: Gooien
Benodigde materialen
1 x Ballen
- Iedereen in een kring of welke vorm dan ook.
- Laat de bal rondgaan door met twee handen te gooien.
- Vooral aandacht voor de techniek van het gooien.
- Wanneer dit een paar keer gedaan is kun je wisselen van stijl, dus bijvoorbeeld met één hand.
- Of misschien eens boven het hoofd.
- Wissel hierin af.
Overspelen
5 minuten
Technieken
Aanval
- 1,5 meter
- In een tweetal de bal naar de overkant brengen door in de loop van de ander te gooien.
- Variatie met 1 verdediger, met 2 verdedigers.
Reactie + conditie oefening
5 minuten
Technieken
Conditie
- Je zet pionnen in een vierkant neer.
- In het vierkant leg je een aantal ballen (eentje minder dan het aantal spelers).
- De spelers gaan om het vierkant rennen en dan roept de trainer JA.
- Als de trainer JA heeft gezegd pakken de speler zo snel mogelijk een bal.
- Als je een bal hebt ga je 3 doelpunten maken.
- De speler die overblijft blijft een rondje rennen tot er iemand klaar klaar is met schieten.
Overgooien, lopen en schieten
10 minuten
Technieken
Schot
- Warming-up
- Passing
- Per twee-/drietal een bal.
- De spelers gooien over totdat ze bij een paal zijn.
- Bij de paal mogen beide spelers één keer schieten.
- Vervolgens moeten ze weer overgooiend naar een andere paal.
- Alle groepjes gaan gewoon dwars door elkaar.
- Welk twee-/drietal als eerste 15 goals (optioneel) heeft.