Gedeelde Training
20240523 sen 1 en 2
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- Senioren
6 Oefeningen
Doorloopbal met afvang uit de ruimte
0 min.
Uitwijkbal met afvang vanuit de ruimte
0 min.
Schot uit beweging
0 min.
Schot uit beweging vanuit de ruimte
0 min.
Dueleren
0 min.
Afsluiting training
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Doorloopbal met afvang uit de ruimte
0 minuten
Technieken
Doorloopbal
: Basistechniek, Aangeef - Warming-up
- Conditie
werk met 3-tallen
- bal met aangever bij de paal
- speler aan voorzijde komt tot voor de paal en gaat dan naar binnen voor een doorloopbal
- bij het aangeven komt de rebounder naar de paal om te vangen
- de schutter loopt door nar de achterlijn en gaat opzij naar de pylon
- de aangever gaat naar de pylon voorin en neemt de volgende doorloopbal
scoor met het 3 tal 40 doorloopballen.
- doorloopbal kan met sprint
- aangever kan met sprint naar voren
- doorloopbal kan onderhands, bovenhands of eenhandig
- doorloopbal kan met sprint
- aangever kan met sprint naar voren
- doorloopbal kan onderhands, bovenhands of eenhandig
Uitwijkbal met afvang vanuit de ruimte
0 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging - Warming-up
werk met 3-tallen
- witte dame komt tot voor de korf en loopt dan naar binnen
- net binnen de cirkel wijkt zij uit naar links, krijg de bal en schiet
- na de uitwijk komt de rebounder naar binnen om het schot te vangen
- de schutter pakt de vangpositie achterin.
- de aangever loopt naar voren aan denderen kant dan waar de schutter uitwijkt
maak per 3-tal 20 uitwijkballen (10x rechtsom en 10x linksom)
Schot uit beweging
0 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging
- Scoor met tweetal 20 afstandsschoten uit beweging.
- De schutter schiet 5 keer en is steeds in beweging aan alle kanten van de paal.
- Na 5 schoten wordt gewisseld van functie.
- De afvangen probeert de bal te vangen voordat deze de grond raakt.
- Dat betekent dat je moet beoordelen waar de bal komt om op tijd te zijn met vangen.
Schot uit beweging vanuit de ruimte
0 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging - Passing
: Gooien, Vangen
bal is voorin bij rood. wit beweegt op en neer waardoor het lijkt dat zij de bal bij rood gaat halen. blauw sprint van de paal opzij en krijgt de bal van rood. rood sprint naar de paal om de afvang te pakken. wit komt naar de plek van rood, krijgt de bal en schiet. rood vangt af en geeft de bal aan wit en sprint zijwaarts uit. rood krijgt de bal en wit spurt naar de paal om af te vangen, blauw komt voor de korf tot schot.
Dueleren
0 minuten
Technieken
Aanval
3tegen 3 of 4 tegen 4.
Probeer als team 10 x over te spelen naar elkaar in een kleine ruimte (10 bij 10). Het andere team probeert de bal te onderscheppen. Als de bal valt maar in bezit blijft van het aanvallende team, dan begint de telling weer op 0. Welk team krijgt dit als eerste 3x voor elkaar.
vervolgens spelen we 4 tegen 4 op 1 korf. Na een doelpunt nemen we een vrije bal en als die zit ook nog een strafworp. Welk team scoort als eerste 5x
Probeer als team 10 x over te spelen naar elkaar in een kleine ruimte (10 bij 10). Het andere team probeert de bal te onderscheppen. Als de bal valt maar in bezit blijft van het aanvallende team, dan begint de telling weer op 0. Welk team krijgt dit als eerste 3x voor elkaar.
vervolgens spelen we 4 tegen 4 op 1 korf. Na een doelpunt nemen we een vrije bal en als die zit ook nog een strafworp. Welk team scoort als eerste 5x
Afsluiting training
0 minuten
Technieken
Algemeen
Speel 4:4 waarbij de getrainde oefeningen afwisselend terugkomen.
- Het team wat scoort neemt na een doelpunt een vrije bal.
- Als de vrije bal zit, neem je ook een strafworp.
- Als je alles scoort, ga je door.
- Na 3 onderscheppingen wordt er gewisseld van functie.