Gedeelde Training
Woensdag 04/09/2024
Benodigde materialen
- 4 x bal
- 10 x kegels
- 16 x spots
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- U10 jeugd
5 Oefeningen
Warm Lopen Links Rechts (multiskillz)
5 min.
Met Bal - Multi skills - Voetenwerk/Dribbel
10 min.
Shooting basics
10 min.
Kegelroof - Shooting
10 min.
Give and go zonder dribbel
10 min.
Totaal
45 min.
Oefeningen
Warm Lopen Links Rechts (multiskillz)
5 minuten
Technieken
warming-up
Benodigde materialen
1 x bal
, 10 x kegels
, 16 x spots
Spelers zonder bal
Geel = Links
Rood = Rechts
Tik de gele kegels met de linker hand
tik de rode kegels met de rechter hand
Voeten werk, links, rechts, links spring over hekje
Voeten werk links, rechts, links probeer op 1 been de goal te raken met rechter hand.
heen en terug elk doet dit 5 maal
Geel = Links
Rood = Rechts
Tik de gele kegels met de linker hand
tik de rode kegels met de rechter hand
Voeten werk, links, rechts, links spring over hekje
Voeten werk links, rechts, links probeer op 1 been de goal te raken met rechter hand.
heen en terug elk doet dit 5 maal
Met Bal - Multi skills - Voetenwerk/Dribbel
10 minuten
Technieken
schieten
: lay-up - warming-up
- dribbelen
- Looplijnen
Benodigde materialen
1 x bal
, 10 x kegels
, 16 x spots
Spelers zonder bal
Geel = Links
Rood = Rechts
Tik de gele kegels met de linker hand
tik de rode kegels met de rechter hand
Voeten werk, links, rechts, links spring over hekje
Voeten werk links, rechts, links probeer op 1 been de goal te raken met rechter hand.
heen en terug elk doet dit 5 maal
Geel = Links
Rood = Rechts
Tik de gele kegels met de linker hand
tik de rode kegels met de rechter hand
Voeten werk, links, rechts, links spring over hekje
Voeten werk links, rechts, links probeer op 1 been de goal te raken met rechter hand.
heen en terug elk doet dit 5 maal
Shooting basics
10 minuten
Technieken
schieten
Benodigde materialen
1 x bal
- Beginopstelling:
- 1 speler staat klaar om te schieten
- 1 rebounder
- Verloop:
- Er worden van dichtbij set shots genomen
- Arm strekken met bal op de hand, arm plooien en hand draaien en schieten
- 10 keer schieten en dan wisselen
- Progressie:
- Verder van het doel staan
- Correcte vrije worp nemen
- Regressie:
- NA
Kegelroof - Shooting
10 minuten
Technieken
schieten
Benodigde materialen
10 x kegels
Organisatie:
Verdeel de spelers in 2 groepen
Elke groep aan een andere goal
5 kegels op de eindlijn per groep.
Alle spelers hebben bal
Verloop
Spelers nemen een vrijworp
Eigen rebound
indien gescoord, mag je een kegel gaan roven bij de andere groep.
Einde
Wanneer een groep alle 10 kegels bij hen op de eindlijn heeft staan.
Verdeel de spelers in 2 groepen
Elke groep aan een andere goal
5 kegels op de eindlijn per groep.
Alle spelers hebben bal
Verloop
Spelers nemen een vrijworp
Eigen rebound
indien gescoord, mag je een kegel gaan roven bij de andere groep.
Einde
Wanneer een groep alle 10 kegels bij hen op de eindlijn heeft staan.
Give and go zonder dribbel
10 minuten
Technieken
passen
- aanvallen
Benodigde materialen
4 x bal
- Beginopstelling:
- 1 speler ter hoogte van de vrije worplijn -beide kanten van het terrein-
- 1 groep spelers rechts aan de middellijn
- 1 groep spelers links aan de middellijn
- Verloop:
- Speler aan de middellijn past naar de speler op de vrije worplijn en loopt door
- Speler aan de vrije worplijn past terug naar de aanlopende speler
- Speler doet een lay-up
- Speler die de lay-up gedaan heeft gaat naar de vrije worplijn om te passen
- Speler die de pas gegeven heeft neemt rebound en past naar de andere groep aan de middellijn
- Progressie:
- Er mag niet gedribbeld worden
- Regressie:
- Groep aan de middellijn mag dichter staan
