Gedeelde Training
17-09-2024 Training S2/A1
Benodigde materialen
- 2 x Ballen
- 5 x Hoedje
- 2 x Korf
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- Senioren
6 Oefeningen
Omdraaischot op afstand
0 min.
High five doorloop
0 min.
Inhaalsprint
0 min.
Wegtrekker via de paal
0 min.
Rennende rebound
0 min.
Doorgeef estafette
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Omdraaischot op afstand
0 minuten
Technieken
Schot
- Passing
Benodigde materialen
2 x Ballen
, 3 x Hoedje
, 2 x Korf
- 2 korven staan op 10 meter uit elkaar met 2 schutters in het midden
- Beide schutters krijgen de bal van de ene korf aangespeeld, draaien om en schieten op de andere korf. Daar gaan ze vervolgens achteraan voor een doelpoging achter de korf
- De rode spelers zijn een team, welke de bal krijgen van blauw en daarna bij hun eigen korf proberen te scoren. Daar rennen ze dus achteraan voor een korf schot achter hun eigen korf. Blauw doet hetzelfde vanuit de andere kant.
- Continue doordraaien
- Wedstrijdvormen variëren tussen groepsopdrachten en kleine 2/3-tallen tegen elkaar
- Extra variatie: schot afstand vergroten
- De stippellijn is het schot vanuit het midden, de doorgetrokken lijn de looplijn naar achteren
High five doorloop
0 minuten
Technieken
Doorloopbal
- Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 4 x Hoedje
, 1 x Korf
- 2 spelers staan bij de hoed in het midden en geven elkaar een high-five
- Na de high five rennen ze voor de doorloopbal zoals op de tekening aangegeven
- Scoren is altijd één punt; maar scoor je eerder dan je tegenstander, dan krijg je 2 punten. Scoor je niet, geen punten en heeft de ander er 2 omdat ze wel scoort en omdat je ook eerder dan je tegenstander bent
- Variëren door looplijnen aan te passen (voorbeeld is met stippellijn aangewezen)
Inhaalsprint
0 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
5 x Hoedje
- Een rij spelers staat in een rij klaar om elkaar eruit te rennen
- Nummer 1 staat klaar om te gaan en zet op aangeven van de trainer een sprint naar de andere kant in
- Nummer 2 mag vertrekken als nummer 1 twee meter gesprint heeft, en gaat proberen nummer 1 te tikken
- Ondertussen mag nummer 3 hetzelfde gaan proberen bij nummer 2, en nummer 4 bij nummer 3
- Je moet proberen iemand in te halen, en tegelijkertijd niet ingehaald worden
- Een variant is elkaar simpelweg inhalen en eerder voorbij de finish zijn
Wegtrekker via de paal
0 minuten
Technieken
Aanval
: Onder de korf - Schot
- Passing
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 2 x Hoedje
, 1 x Korf
- Er staat één speler met bal achter de paal, de andere speler staat naast de paal en haalt met een korte beweging de bal op. Deze wordt terug gespeeld en de aanvaller aan de zijkant van de korf loopt om de paal heen voor een wegtrekbal via de paal
- Om het wedstrijdecht te maken loopt er een verdediger met de aanvaller mee die gaat schieten. Hierdoor moet de paal slimmer gebruikt worden
Rennende rebound
0 minuten
Technieken
Aanval
- Schot
- Rebound
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Korf
- De schutter staat voor de korf en beweegt richting de speler met bal voor het schot
- Op het moment dat er geschoten word gaan de andere 2 spelers voor de rennende rebound en proberen het duel te winnen
- Na elke schot wisselen van plek
- Uitbreiding: Na een gewonnen rebound word de bal uit gespeeld naar dezelfde schutter, en volgt er nog een duel
- Uitbreiding 2: de winnaar van het rebound duel speelt de bal naar de schutter en pakt een wegtrekbal via de paal
- Doel: de juiste positie in de rebound pakken en houden
Doorgeef estafette
0 minuten
Technieken
Passing
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 2 x Hoedje
, 1 x Korf
- De spelers staan in een rij en geven de bal enkel met de rechter- of linkerhand aan elkaar door
- Zodra de bal bij de achterste is rent deze naar voren met de bal en gaat de bal opnieuw naar achteren
- Zodra het hele team aan de andere kant is rent het hele team terug naar het begin
- Wie is als eerste helemaal terug?
- Variant eindigen: allemaal terug rennen en strafworp nemen tot je scoort