Gedeelde Training
dfgh
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Opwarming upposting
0 min.
Drive bij low opwarming
0 min.
4 on 3
0 min.
Tegen 3 2 zone
0 min.
Shoting
0 min.
1 3 1 zone
0 min.
Drive kick out
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Opwarming upposting
0 minuten
Technieken
aanvallen
pas vleugel post up krijg pas vleugel snijd geeeft pas en werk af
Drive bij low opwarming
0 minuten
Technieken
warming-up
push de bal vooruit 2 dribels max shot midrange
https://www.youtube.com/watch?v=bYBW8njYvnk
https://www.youtube.com/watch?v=bYBW8njYvnk
4 on 3
0 minuten
Technieken
verdedigen
- aanvallen
pas en drive 4 tegen 3 ofenc blijft zo lang ze scoren defends roteert uit zolang geen stop gebeurt
https://www.youtube.com/watch?v=qkAgrDmRIPw
https://www.youtube.com/watch?v=qkAgrDmRIPw
Tegen 3 2 zone
0 minuten
Technieken
systeem
- aanvallen
pas naar post die rolt tot aan vrijworp lijn ongeveer gaurd vleugel en post met bal maken 3 hoek (vervolg 2 opties )
1 defends op ander post staat hoog post gaat backdoor werkt af of swing door naar vleugel in de corner
2 defends van post staat laag. post gaat naar boven voor bal te swingen vleugel doet meet de bal andere vleugel loopt veld door. post die was gerolt naar free trow swingt mee van kant voor overload, terwijl gaurd afzakt in de corner
1 defends op ander post staat hoog post gaat backdoor werkt af of swing door naar vleugel in de corner
2 defends van post staat laag. post gaat naar boven voor bal te swingen vleugel doet meet de bal andere vleugel loopt veld door. post die was gerolt naar free trow swingt mee van kant voor overload, terwijl gaurd afzakt in de corner
Shoting
0 minuten
Technieken
schieten
- Conditie
4 min
1min shoting free trow
2 min rip tou drive hard
3 min andere kant bal shoting free trow
4 min andere kant rip tou drive hard
https://www.youtube.com/watch?v=fCH-KH3PuOc&t=61s
1min shoting free trow
2 min rip tou drive hard
3 min andere kant bal shoting free trow
4 min andere kant rip tou drive hard
https://www.youtube.com/watch?v=fCH-KH3PuOc&t=61s
1 3 1 zone
0 minuten
Technieken
verdedigen
t= tale: blijft onder de lijn, communiceert met de ander waar zijn de kuters, screens, drives, ...
M= midel: owns de paint, verdedigt het midden tegen post up plays en drives
C= charger: zet vanaf het midden druk op de bal, volgt de bal overaal en dubelt, blijft boven de lijn (ongeveer)
W= voorkomt drives en openshots
M= midel: owns de paint, verdedigt het midden tegen post up plays en drives
C= charger: zet vanaf het midden druk op de bal, volgt de bal overaal en dubelt, blijft boven de lijn (ongeveer)
W= voorkomt drives en openshots
Drive kick out
0 minuten
Technieken
schieten
- passen
- Conditie
drive en kick last second out naar corner die shot achter je shot zelf naar eien corner en bal krijgen van andere kant die drivet en kickt
