Gedeelde Training
08-10-2024 Training S2/A1
Benodigde materialen
- 8 x Ballen
- 13 x Hoedje
- 4 x Paal
- 8 x Korf
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- Senioren
5 Oefeningen
Bal estafette
0 min.
Loopvormen met passing
0 min.
Doorloop met druk
0 min.
Vierkantzone
0 min.
Opstaande doorloop
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Bal estafette
0 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 5 x Hoedje
- Spelers staan in 5 rijen van 4 personen klaar
- De voorste heeft de bal en legt deze op het eerste hoedje. Als deze speler terug is mag nummer 2
- Nummer 2, 3 en 4 leggen de bal op hoedje 2, 3 en 4
- Wie als eerste de bal op hoedje 4 gelegd heeft en weer terug is als team wint
- Uitbreiding: nummer 1 gaat de bal op hoedje 4 halen, en legt deze op hoedje 3. Enzovoort tot de bal weer terug is in de rij
Loopvormen met passing
0 minuten
Technieken
Passing
- Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 2 x Hoedje
, 4 x Paal
- Een speler met bal start bij de hoed en gooit de bal naar de medespeler
- Ze rent naar de rij palen, en gaat hier zigzaggend doorheen terwijl er overgepast word
- Aan het einde van de palen ga je voor de doorloop aan de andere kant
Doorloop met druk
0 minuten
Technieken
Doorloopbal
- Schot
- Passing
- Rebound
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 4 x Hoedje
, 1 x Korf
- Er worden 4-tallen gemaakt waarbij iedereen zich verdeeld zoals op de afbeelding
- De aanvaller voorin start met bal en speelt deze naar de zijkant om vervolgens de doorloop op te zoeken
- Bij de 2 hoed staat een verdediger te wachten. Als de aanvaller deze tegen komt maakt ze een actie naar links of rechts en probeert de verdediger voorbij te komen voor de doorloopbal
- De pass word ook verdedigd, maar wel toegelaten
- Het veld word verdeeld in 4 vakken zodat je maximaal gebruik maakt van de ruimte
- Kleine variatie is starten vanaf de andere kant
- Uitbreiding: aangever van de doorloopbal uit de ruimte gaat achter de pass aan om de doorloopbal af te vangen en daarna een nieuwe kans te zoeken waardoor 2-2 ontstaat
Vierkantzone
0 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 13 x Hoedje
, 1 x Korf
- 4 aanvallers staan in een 4-0 situatie rondom de korf, allemaal in één van de vier vakken
- Op het moment van spelen gaan ze achter hun bal aan naar het volgende vak, want het vak mag maar door één speler bezet zijn
- De volgende stap is elkaar diep sturen naar het volgende vak en jezelf verplaatsen naar het volgende vak
- De verdedigers starten bij de paal en houden contact met de paal door de hand er tegenaan te houden. Op het moment dat de bal één ronde gemaakt heeft gaan de verdedigers op de aanvallers af en gaat de aanval een organisatie neerzetten
- Weten ze 2 doelpogingen te creëren voordat de verdediging de bal onderschept?
Opstaande doorloop
0 minuten
Technieken
Doorloopbal
- Conditie
- Kracht
Benodigde materialen
8 x Ballen
, 2 x Hoedje
, 8 x Korf
- 2/3/4 (afhankelijk van aantal spelers op training) spelers staan in opdruk houding en geven elkaar een high five met de rechterhand
- Daarna zo snel mogelijk opstaan en de doorloop scoren, alleen de eerste 2 die scoren tellen
- Groepswedstrijd tegen andere kant als variatie; welke groep scoort als eerste 20 doorloopballen
- Dit is ook met 6 palen te spelen, welke in een driehoek geplaatst worden
