Gedeelde Training
12-11-2024 Training S2/A1
Benodigde materialen
- 8 x Hoedje
- 4 x Paal
- 4 x horden
- 4 x stokken
- 1 x touwladder
- 1 x Ballen
- 1 x Korf
- 6 x pilonnen
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- Senioren
5 Oefeningen
Verschillende w-up loopvorm
0 min.
Terugkerende doelpoging
0 min.
Cirkelschieten
0 min.
Scoren onder druk
0 min.
Wegtrekker uit rebound met verdediging
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Verschillende w-up loopvorm
0 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
8 x Hoedje
, 4 x Paal
, 4 x horden
, 4 x stokken
, 1 x touwladder
- Op de tekening staan vier situaties uitgebeeld welke naast elkaar liggen. De spelers beginnen bij één van de vier en werken deze van links naar rechts af
- Hieronder staat beschreven wat te doen bij welke lijn van links naar rechts:
- Speedladder: op je tenen er doorheen lopen, door rennen naar hoedje aan andere kant
- Zigzag tussen palen door en door rennen naar hoedje aan andere kant
- Met één voet buiten de stokken, overstap tussen de stokken waarbij je met beide voeten tussen te stokken stapt, en weer één voet buiten de andere kant van de stokken
- Links of rechts langs de hordes lopen, en met één voet over de hordes heen bewegen
Terugkerende doelpoging
0 minuten
Technieken
Aanval
- Passing
- Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Korf
, 2 x pilonnen
- Er staan 2 spelers naast elkaar klaar om de bal te pakken die verderop op een pylon ligt te wachten
- Bij het starten tikken ze de eerste de pylon aan, en rennen ze eerst terug naar de start alvorens ze daadwerkelijk voor de bal gaan
- Daarna rennen ze naar de bal om deze te pakken
- De speler die als eerste bij de bal is pakt hem en gooit hem daarna naar de aangever voor een 1-1 duel
- De speler die de bal niet heeft gaat verdedigen
- Na één doelpoging wisselen, en dit doe je 9x als groep. Hiermee heeft iedereen de kans om 3x te mogen aanvallen in de 1-1, echter moet je dan dus wel de bal te pakken krijgen.
Cirkelschieten
0 minuten
Technieken
Schot
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Korf
, 6 x pilonnen
- Er liggen 5/6 pionnetjes om de korf heen. De schutter gaat bij alle pionnen een doelpunten maken, waarna de ander gaat. Dit gaat meteen achter elkaar door
- Heb je een doelpunt bij een van de pionnen gemaakt, dan leg je deze op zijn kant
- Doel van dit spel is afronding
- Specifieke aandacht ligt op hoog wegschieten omdat dit kort bij de korf is
- Uitbreiding is dat je maximaal 25x mag schieten bij 5 pionnen, 30x bij zes. Dat houdt in dat je per pion in principe 5x kunt schieten, maar dat moet niet. Heb je echter nog niet bij alle pionnen een doelpunt gemaakt, dan tel je gewoon het aantal dat je gescoord hebt en kom je lager uit dan de bedoeling is.
- Wie heeft als eerste dit rondje afgemaakt en dus de meeste doelpunten gescoord?
Scoren onder druk
0 minuten
Technieken
Aanval
: 1 tegen 1 - Schot
: Uit beweging - Passing
- Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Korf
- We spelen 1-1 met aangever(s) .
- Het is de bedoeling dat je 5 punten scoort
- De verdediger kan ook winnen door 10x de bal te onderscheppen voordat er 5 punten door de aanvaller gescoord worden
- Extra opdracht voor de aanvaller is dat je binnen 5 balcontacten een doelpoging moet ondernemen. Niet gelukt? Min punt in je score, je kunt niet in de min
- Een afstandsschot telt voor 2 punten
Wegtrekker uit rebound met verdediging
0 minuten
Technieken
Aanval
- Schot
- Rebound
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 4 x Hoedje
, 1 x Korf
, 4 x pilonnen
- Onder de korf staat een rebound die een directe wegtrekker zoekt
- Waar het om gaat is dat deze rebound dit doet op het moment dat ze de verdediger helemaal kwijt is
- In het voorveld lopen 3 mede aanvallers voor maximale mogelijkheden
- De rebound moet een korte kans zien te pakken, en mag tijdens het zoeken hiernaar dan ook niet buiten het vierkant komen
- Bijkomendheid is dat de paal zoveel mogelijk gebruikt word als blok
