Gedeelde Training

conditie

Benodigde materialen

12 x ballen
4 x doel (3x1m)
1 x doel (5x2)
14 x hesjes
16 x hoedje
4 x pionnen

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

60 min.

Niveau:

8 Oefeningen

Conditie pass en trap vorm

0 min.

Overlopen in estafetterijtjes

0 min.

1 versus 1 duels

0 min.

Loopoefening met interval

0 min.

Loopoefening conditie

0 min.

1 tegen 1 met ruimtes herkennen

0 min.

Wreefbal met conditie

0 min.

Opbouw & storen

0 min.

Totaal

0 min.

Deze training gebruiken?

Oefeningen

Conditie pass en trap vorm

0 minuten

Technieken

Conditie - Passing

Je hebt 10 situaties waar je langs moet om te kaatsen.
Hierna sluit je vooraan aan om de eerste bal weer op te gooien.
Bij de eerste pion moeten daarom 3 spelers staan.
Na elke kaatst verplaats je 1 pion verder.

Overlopen in estafetterijtjes

0 minuten

Technieken

Conditie - Warming-up

De groep staat opgesteld aan de korte zijde van het veld in enkele estafetterijtjes.
Op een teken lopen zij allemaal tegelijk naar de overzijde en gaan daar weer achter elkaar zitten in een willekeurige volgorde.
Welk ritje zit het eerst?

Variatie:

Variëren van de begin- en eindhoudingen.
Aan de overzijde een lijn aanraken, terugkeren en weer in een rijtje gaan zitten.

1 versus 1 duels

0 minuten

Technieken

Verdedigen : druk zetten, 1 vs 1

Benodigde materialen

8 x ballen , 1 x doel (3x1m) , 1 x doel (5x2) , 1 x hesjes , 1 x hoedje , 1 x pionnen

Spelers staan tegenover elkaar
1 kant speelt de bal in en wordt direct verdediger
Speler neemt bal aan en probeert actie te maken en over de lijn te dribbelen

Opmerkingen:

Direct vooruit verdedigen
Duel op de bal
Moment van instappen moet zijn op het moment dat aanvaller bal vooruit dribbelt

Loopoefening met interval

0 minuten

Technieken

Conditie

Benodigde materialen

4 x pionnen

4 pilonnen op een rij op 15 meter afstand van elkaar.
Van de eerste naar de tweede pilon sprinten, eromheen en terug joggen naar de eerste pilon.
Van de eerste naar de derde pilon sprinten, eromheen en terug joggen naar de eerste pilon.
Van de eerste naar de vierde pilon sprinten, eromheen en terug joggen naar de eerste pilon.
4 keer herhalen, dus in totaal 12 sprints.

Loopoefening conditie

0 minuten

Technieken

Conditie

Benodigde materialen

1 x hoedje , 4 x pionnen

Groot rechthoek, strafschopgebied.
Groep opsplitsen in twee teams, geen wedstrijd.
Teams starten tegelijk in tegenover gestelde hoeken.
Eerst rustige looppas, ongeveer 40% van maximaal, op de lange zijde.
Diagonaal op iets hoger tempo, ongeveer 60% van maximaal.
Bij de pionnen in het midden houd je links aan.
Als je weer op de lange zijde komt weer in rustige looppas 40% en de diagonaal weer 60%.
Dit zo volhouden op tijd.
Ter afwisseling kan je ook een halve slag draaien en op de korte zijde rustige looppas en dezelfde diagonaal gebruiken.

1 tegen 1 met ruimtes herkennen

0 minuten

Technieken

Verdedigen : druk zetten

Benodigde materialen

12 x ballen , 4 x doel (3x1m) , 14 x hesjes , 16 x hoedje

- Speler blauw op de achterlijn speelt de bal schuin naar speler rood tegenover hem
- Speler rood op de achterlijn speelt de bal schuin naar speler blauw tegenover hem
- Vervolgens proberen de spelers door hoog druk te zetten te verdedigen
- Spelers die de bal hebben ontvangen, proberen te scoren

Situatie 2

Zodra één van de aanvallers gescoord heeft, en de ander nog niet, dan wordt er direct omgeschakeld, waardoor de situatie 1 tegen 1 / 2 tegen 2 wordt

Coaching:

Omschakelmoment direct bij balverlies of goal
Direct druk op de bal in man-meer situatie

Wreefbal met conditie

0 minuten

Technieken

Conditie - Passing

Benodigde materialen

4 x ballen , 4 x hoedje

Speler 1 speelt een lange bal door de lucht naar speler 2.
Speler 2 ontvangt de bal en geeft daarna een lange bal door de lucht naar speler 3.
Speler 3 legt de bal klaar voor speler 4.
Speler 4 geeft een lange bal door de lucht naar de volgende speler die klaar staat bij Pylon A.
Bal achterna lopen op hoog tempo voor de conditionele prikkel.

Opbouw & storen

0 minuten

Technieken

Aanvallen - Verdedigen - Dribbelen - Passing - Positiespel

Benodigde materialen

2 x ballen , 1 x doel (5x2) , 11 x hoedje

Wit passt de bal naar rood.
Er ontstaat een 2 tegen 3.
Rood probeert te scoren in de grote goal en blauw in de kleine goaltjes.