facebook pixel

Gedeelde Training

04-02-2025 training S2/A1
Benodigde materialen
  • 8 x Ballen
  • 30 x Hoedje
  • 20 x pilonnen
  • 2 x Korf
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
  • Senioren
6 Oefeningen
Doorgeef estafette 2.0
0 min.
Schotloop
0 min.
Indraaiend schot
0 min.
Balansrace
0 min.
Conditie
0 min.
Afronding na breedtepass
0 min.
Totaal
0 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=32350
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Doorgeef estafette 2.0
0 minuten
Technieken
Passing : Gooien, Vangen
Benodigde materialen
8 x Ballen , 8 x Hoedje , 20 x pilonnen
  • Je bent met 2/3-tallen, en je probeert als eerste terug te zijn bij de plek waar je start. Dat gaat als volgt
  • Je staat met je 2/3-tal bij het startpunt, en speler 1 rent naar de eerste pylon. Speler 2 gooit de bal, speler 1 legt de bal stil op de eerste pylon
  • Als de bal stil ligt rent speler 2 naar de volgende pylon op de route en krijgt de bal aangespeeld van speler 1
  • De hoedjes mag je overslaan, maar je moet er wel omheen rennen!
  • Je rent tegen de klok in
  • Als je een ronde om pylonnen en hoedjes gehad hebt scoor je allen een schot op de korf in het midden, daarna heb je gewonnen. Dit schot neem je vanaf minimaal 6 meter
drawing Doorgeef estafette 2.0
Schotloop
0 minuten
Technieken
Doorloopbal : Basistechniek - Schot : Basistechniek, Uit beweging - Warming-up
Benodigde materialen
6 x Ballen , 12 x Hoedje , 2 x Korf
  • Je speelt in overtal situatie van 4-2 of 3-1
  • Gedurende 1 minuut worden er schoten genomen
  • Schoten worden minimaal buiten de cirkel genomen, maar doelpunten tellen wel voor 3! De verdedigers zijn van de tegenstander aan de andere kant, en kunnen ook punten scoren. Dit doen ze door schoten af te vangen zonder dat de bal stuitert. Rebounds tellen ook als een doelpunt afgevangen word. Dit punt telt voor 1.
  • Weten de verdedigers een schot te blokken, dan krijg ze ook een punt!
  • Iedereen moet een keer verdedigd hebben
  • Na een x aantal rondes is er een eindscore
drawing Schotloop
Indraaiend schot
0 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging, met tegenstander, Balans na indraaien
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf
  • Er staan 2 spelers voor de korf die de bal overtikken naar elkaar op een hoog tempo
  • Speler 1 of 2 beslist op eigen initiatief om naar voren te bewegen en in te draaien voor het schot
  • Belangrijk hierin is dat er balans gepakt word, en je de keuze voor het schot zodanig maakt dat je niet te veel hoeft te corrigeren
  • De ander gaat het schot al lopend afvangen
  • Speler 3 komt in lopen voor druk op het schot. Na elke 2 schoten wissel je met de verdediger
drawing Indraaiend schot
Balansrace
0 minuten
Technieken
Aanval - Schot : Uit beweging, Balans na indraaien - Passing : Gooien
Benodigde materialen
2 x Ballen , 8 x Hoedje , 1 x Korf , 2 x pilonnen
  • In beide vierkanten staat een speler welke looplijnen loopt zoals aangegeven in de tekening. Enige bijkomendheid is dat de hoedjes aangetikt moeten worden
  • Als er een vierkant gemaakt zijn mag je de bal pakken die op de pylon in het midden ligt en voor het schot gaan
  • Je gaat iedere keer met 2 schutters tegelijk. De bal speel je naar je medespeler achterin het veld, en deze haal je weer op voor het schot aan de zijkant.
  • Je speelt tegen het vak aan de andere kant, en elk doelpunt telt voor 3!
  • Belangrijk onderliggende opdracht is het indraaien naar goede balans in je schot. Daarom moet de schutter ook tussen de hoedjes door bewegen die aan de zijkant liggen
  • 30 punten halen en je wint
drawing Balansrace
Conditie
0 minuten
Technieken
Warming-up - Conditie : Kort werk
Benodigde materialen
30 x Hoedje
  •  Spelers beginnen op de achterlijn op 1 rij. 
  •  Elke lijn is genummerd van 1 t/m 7. 
  •  Iedereen begint bij lijn 1, en sprint naar 3. Daarna terug naar 2, en naar 4, terug naar 3 en door naar 5 tot je aan het einde bent
  • Voor snelle mensen leuk, maar voor langzame mensen kan dit vervelend uitpakken. Het is namelijk zo dat als de eerste persoon op lijn 7 geëindigd is er 30 seconden gaan tellen. Na deze 30 seconden gaat iedereen op dezelfde manier terug. Hoe later je bent, hoe minder tijd je hebt om op adem te komen
drawing Conditie
Afronding na breedtepass
0 minuten
Technieken
Aanval : 3:3, vrijlopen - Schot : Uit beweging - Passing
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf
  • Er word een 3-3 situatie met verdedigers gespeeld
  • Het doel is een schot op goede afstand pakken door simpel en voornamelijk in de breedte te spelen
  • Er word eerst een aangeef ingevuld die vanuit de zijkant komt, en dus ook tussen 2 andere aanvallers uit gaat. Hierdoor ontstaat er altijd ruimte om te bewegen en aan te sluiten
  • Speler 1 gooit de bal naar 2 en gaat voor de aangeef, krijgt de bal terug en speelt door naar 3. Speler 2 maakt een korte beweging naar het achterveld om dichter bij de korf te komen, en gaat terug naar het voorveld om de bal op te halen voor het schot
  • Speler 1 is ondertussen doorgelopen naar achteren. In de praktijk heb je een 4e aanvaller die de lopende rebound pakt
  • Na de rebound word er doorgespeeld en zet je de situatie neer vanaf waar de bal is. We moeten vanuit alle hoeken de aanval opnieuw kunnen neerzetten
  • De verdediging doet alles passief, maar geeft wel druk
drawing Afronding na breedtepass